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Thunfisch-Rucola-Salat

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Die Küche europäisch
Kaloriengehalt 74,2 kcal
Portionen 3 Port.
Kochzeit 20 Minuten.
Proteine ​​* 8,4 gr.
Fette * 5,4 gr.
Kohlenhydrate* 7,7 g
* pro 100gr. Produkt
Thunfisch-Rucola-Salat
Inhalt

Thunfisch ist eine Quelle wichtiger Stoffe für den menschlichen Körper. Es ist führend unter den Fischen in Bezug auf den Proteingehalt, daher sind Gerichte mit ihm sehr nahrhaft und gesund. Thunfisch-Rucola-Salat ist frisch und sättigend und kann sowohl als Beilage als auch als separates Gericht verwendet werden.

Zutaten

Kochvorgang

Schritt 1 von 12
Die Pfanne bei starker Hitze erhitzen.
Schritt 2 von 12
Thunfisch in eine Pfanne geben, von beiden Seiten je 2 Minuten braten.
Schritt 3 von 12
Hitze ausschalten, Fisch abkühlen lassen.
Schritt 4 von 12
Den gebratenen Thunfisch in kleine Scheiben schneiden.
Schritt 5 von 12
Die Kirschtomaten in Spalten schneiden.
Schritt 6 von 12
Mischen Sie Pflanzenöl mit Zitronensaft in einem separaten Behälter.
Schritt 7 von 12
Senf zur Öl-Zitronen-Mischung geben, vorsichtig mischen.
Schritt 8 von 12
Dressing salzen und pfeffern, kneten.
Schritt 9 von 12
Rucola und Cherrytomaten in einer Schüssel vermengen.
Schritt 10 von 12
Dressing zum Salat geben, mischen.
Schritt 11 von 12
Legen Sie den Salat auf das Gericht.
Schritt 12 von 12
Den gebratenen Thunfisch darüber geben. Fertig ist ein leckerer und gesunder Snack!

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