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Thunfisch-Spinat-Salat

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Die Küche europäisch
Kaloriengehalt 80,7 kcal
Portionen 2-Port.
Kochzeit 40 Minuten
Proteine ​​* 5,4 gr.
Fette * 6,5gr.
Kohlenhydrate* 6,8 g
* pro 100gr. Produkt
Thunfisch-Spinat-Salat
Inhalt

Das Ihnen präsentierte Gericht passt perfekt in das festliche Menü und lässt kaum jemanden gleichgültig. Nützliche Zutaten mit einzigartigem Geschmack, Originalität der Präsentation. Und das sind nicht alle Vorteile von Thunfisch-Spinat-Salat.

Zutaten

Kochvorgang

Schritt 1 von 8
Bereiten wir die notwendigen Zutaten vor.
Schritt 2 von 8
Wir waschen das Thunfischfilet. Kombinieren Sie Sesam, Thymian, Salz in einer separaten Schüssel. Diese Mischung sollte mit Thunfischfilets umhüllt werden.
Schritt 3 von 8
Als nächstes müssen Sie eine Bratpfanne erhitzen und die Thunfischstücke auf beiden Seiten braten.
Schritt 4 von 8
Mein Gemüse. Zwiebel schälen und in Ringe schneiden, Paprika hacken, Tomaten in zwei Teile schneiden.
Schritt 5 von 8
Wir waschen den Spinat, entfernen überschüssige Feuchtigkeit und geben die Blätter in eine Salatschüssel. Gehackte Zwiebeln, Tomaten, Paprika, Oliven, eine Prise Salz und Pfeffer und zwei Esslöffel Pflanzenöl auf den Spinat geben. Alles gut vermischen und mit Zitronensaft beträufeln.
Schritt 6 von 8
Die resultierende Gemüsemischung auf einen flachen Teller geben.
Schritt 7 von 8
Das gebratene Thunfischfilet in etwa 1 cm dicke Streifen schneiden.
Schritt 8 von 8
Die Thunfischstücke auf die Gemüsemischung legen. Das Gericht ist fertig.

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