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Heidelbeer-Milch-Smoothie

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Die Küche Welt
Kaloriengehalt 97,3 kcal
Portionen 1 Port.
Kochzeit 5 Minuten.
Proteine ​​* 4,3 gr.
Fette * 2,8gr.
Kohlenhydrate* 17,9 gr.
* pro 100gr. Produkt
Heidelbeer-Milch-Smoothie
Inhalt

Der Heidelbeer-Milch-Smoothie ist ein ernährungsphysiologisch guter Ersatz für das Frühstück oder einen Snack über den Tag verteilt. In diesem Rezept, einer einfachen Version mit Milch und Blaubeeren, sind Sie eingeladen, Haferflocken und Chiasamen zu ergänzen. Diese knusprigen kleinen Samen haben keinen besonderen Geschmack, aber mit Sättigung lindern sie den Hunger für lange Zeit. Normale Milch in Smoothies wird oft durch Nuss- oder Hafermilch ersetzt.

Zutaten

Kochvorgang

Schritt 1 von 5
Messen Sie zunächst die im Rezept angegebene Menge an Zutaten ab, um den Heidelbeer-Milch-Smoothie zuzubereiten. Blaubeeren mit kaltem Wasser abspülen oder unter natürlichen Bedingungen auftauen.
Schritt 2 von 5
Geben Sie Blaubeeren, Haferflocken, Honig und ein Glas Milch in ein beliebiges Gericht, wenn Sie einen Stabmixer verwenden, oder in die Schüssel eines Krugmixers.
Schritt 3 von 5
Diese Zutaten bei maximaler Geschwindigkeit und mindestens 1 Minute lang verquirlen, bis die Oberfläche glatt und flauschig ist.
Schritt 4 von 5
Gießen Sie den zubereiteten Smoothie in ein schönes Glas. Dann einen Esslöffel Chiasamen darüber geben und nach Belieben schön dekorieren. Sie können einen Cocktail mit Blaubeeren und Milch servieren.
Schritt 5 von 5
Smoothie kann in ein sauberes Glas gegossen werden, das mit einem Deckel bedeckt ist und innerhalb von 2 Tagen im Kühlschrank alle seine Eigenschaften und seinen Geschmack behält.
Fröhliche und leckere Mahlzeiten!

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