Quarkauflauf PP
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Die Küche
Russisch
Kaloriengehalt
130,7 kcal
Portionen
6-Port.
Kochzeit
60 Minuten
Proteine *
8,4 gr.
Fette *
4,4 gr.
Kohlenhydrate*
18,6 gr.
Für Menschen, die sich an die richtige Ernährung halten, ist es wichtig, schmackhafte und abwechslungsreiche Gerichte zuzubereiten, sonst kann es langweilig werden. Für Frühstück und Snacks eignet sich Hüttenkäse-Auflauf gut: Er ist einfach zuzubereiten, eiweißreich und der Kaloriengehalt pro 100 g beträgt etwa 170 kcal.
Zutaten
Kochvorgang
Alle Lebensmittel vorher aus dem Kühlschrank nehmen, damit diese Zeit haben, sich auf Zimmertemperatur aufzuwärmen. Kartoffelstärke kann durch Maisstärke ersetzt werden, es kann jedoch ein leichter Nachgeschmack auftreten. Auf Wunsch können Sie anstelle von Honig oder Zuckerersatz auch normalen Zucker nach Geschmack verwenden, dies ist jedoch bei richtiger Ernährung nicht erwünscht.
Hüttenkäse in eine Schüssel geben, Eier einschlagen, Milch über alles gießen. Maisstärke in die Mischung sieben und Süßstoff hinzufügen. Rühren und schlagen Sie die Quarkmasse mit einem Mixer oder einer Küchenmaschine, um die Quarkklumpen und -körner zu entfernen. Kokosflocken dazugeben und verrühren. Darüber hinaus können Sie beliebige Trockenfrüchte hinzufügen.
Guten Appetit!