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Zucchini-Auflauf mit Hähnchenbrust und Reis

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Die Küche europäisch
Kaloriengehalt 63,5 kcal
Portionen 4 Port.
Kochzeit 50 Minuten
Proteine ​​* 3,6 gr.
Fette * 0,3 g
Kohlenhydrate* 13,4 gr.
* pro 100gr. Produkt
Zucchini-Auflauf mit Hähnchenbrust und Reis
Inhalt

Zarter Zucchini-Auflauf mit Hähnchenbrust und Reis ist ein einfaches und leckeres Gericht! Kochen Sie es ziemlich schnell, und sogar unerfahrene Hausfrauen können das Rezept machen. Machen Sie sich bereit, Ihre Familie mit Ihren kulinarischen Köstlichkeiten zu überraschen!

Zutaten

Kochvorgang

Schritt 1 von 6
Die Zucchini waschen, mit einer groben Reibe einreiben und die überschüssige Flüssigkeit ausdrücken.
Schritt 2 von 6
Kochen Sie den Reis bis er weich ist.
Schritt 3 von 6
Hähnchenfilet muss ebenfalls vorher gekocht und in kleine Würfel geschnitten werden.
Schritt 4 von 6
Karotten und Zwiebeln schälen. Reiben Sie die Karotten auf einer größeren Reibe und schneiden Sie die Zwiebel in Würfel. Gemüse in Pflanzenöl anbraten.
Schritt 5 von 6
Meine Tomaten, entfernen Sie die Blattstiele und schneiden Sie sie in Würfel. Tomaten zu Zwiebeln und Karotten geben, 10 Minuten braten.
Schritt 6 von 6
Wir kombinieren Zucchini, Hähnchenfilet, Reis, Karotten, Zwiebeln und Tomaten. Salzen und mit Pfeffer würzen. Die vorbereitete Mischung in eine Auflaufform geben und 30 Minuten in den Ofen stellen. Wir backen bei einer Temperatur von 180 Grad.

Guten Appetit!

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