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Zucchini-Auflauf mit Haferflocken

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Die Küche Russisch
Kaloriengehalt 113,4 kcal
Portionen 5 Hafen.
Kochzeit 90 Minuten
Proteine ​​* 7,7 g
Fette * 7,3 gr.
Kohlenhydrate* 12,5 g
* pro 100gr. Produkt
Zucchini-Auflauf mit Haferflocken
Inhalt

Egal, ob Sie eine kalorienarme, gesunde Mahlzeit zubereiten oder etwas abnehmen möchten, dieses Rezept ist der richtige Weg. Wir kochen ein zartes Gericht, das mit einer goldbraunen Kruste auf der Zunge zergeht, im Ofen, also vor dem Kochen auf Vorheizen stellen.

Zutaten

Kochvorgang

Schritt 1 von 5
Die Zucchini gut waschen, ggf. eine Bürste verwenden. Junges Gemüse muss nicht geschält werden, und wenn die Schale dick ist und sich bereits Samen gebildet haben, schneiden Sie die Schale ab und entfernen Sie das Kerngehäuse mit den Samen. Die Zucchini auf einer Reibe mahlen, etwas salzen und 20 Minuten ruhen lassen.
Schritt 2 von 5
Eier mit Milch mischen und mit einer Gabel schlagen.
Schritt 3 von 5
Die Zucchini mit den Händen aus der Flüssigkeit drücken und in eine Schüssel geben. Ei-Mischung hinzufügen. Käse grob reiben und die Hälfte in den Teig geben. Haferflocken, fein gehackte Kräuter und Pfeffer hinzufügen. Alles gut zu einer homogenen Masse verrühren.
Schritt 4 von 5
Die hitzebeständige Form mit einem Pinsel mit Öl einfetten, das Werkstück hineinlegen, glatt streichen und mit dem zweiten Teil des Käses bestreuen.
Schritt 5 von 5
Den Auflauf für 50 Minuten bei 180 Grad in den Ofen stellen. Die Schüssel aus dem Grill nehmen und 5 Minuten leicht abkühlen lassen.

Guten Appetit!

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