Κατηγορίες
Κενά για το χειμώνα
  1. Σπίτι
  2. ➠ Σνακ
  3. ➠ Σνακ
  4. ➠ Τηγανίτες χωρίς αυγά με μπανάνα

Τηγανίτες χωρίς αυγά με μπανάνα

0
978
Κουζίνα Ρωσική
Περιεκτικότητα σε θερμίδες 180,1 kcal
Μερίδες 6 θύρες.
Χρόνος μαγειρέματος 70 λεπτά
Πρωτεΐνες * 5,1 γρ.
Λίπη * 2,4 γρ.
Υδατάνθρακες* 43,6 γρ.
* ανά 100 γρ. προϊόν
Τηγανίτες χωρίς αυγά με μπανάνα
Περιεχόμενο

Οι υγιείς τηγανίτες χωρίς αυγά με μπανάνα σίγουρα θα προσελκύσουν εκείνους με γλυκό δόντι που ακολουθούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής και παρακολουθούν τη διατροφή τους. Δεν υπάρχει κρυσταλλική ζάχαρη στη συνταγή, αλλά οι τηγανίτες είναι γλυκές λόγω της φυσικής γλυκύτητας της μπανάνας και της κολοκύθας.

Συστατικά

Διαδικασία μαγειρέματος

βήμα 1 απο 5
Τρίψτε την κολοκύθα σε ένα λεπτό τρίφτη και βάλτε την στο μπλέντερ, προσθέστε την αποφλοιωμένη μπανάνα, ρίξτε λίγο πόσιμο νερό και χτυπήστε μέχρι να γίνει λεία.
βήμα 2 απο 5
Ρίξτε την προκύπτουσα μάζα σε ένα βαθύ δοχείο, προσθέστε αλεύρι ρυζιού και ανακατέψτε καλά. Στη συνέχεια προσθέστε το αλεύρι ολικής αλέσεως και το αλάτι, ανακατέψτε και προσθέστε το υπόλοιπο πόσιμο νερό. Αφήστε τη ζύμη να καθίσει για 20 λεπτά.
βήμα 3 απο 5
Ζεσταίνουμε καλά το τηγάνι και προσθέτουμε μια μικρή ποσότητα ελαιολάδου. Χρησιμοποιώντας μια κουτάλα, απλώστε τη ζύμη ομοιόμορφα σε όλη την επιφάνεια του τηγανιού. Είναι καλύτερο να τηγανίζετε τις τηγανίτες σε δύο τηγάνια. Θα βγει πιο γρήγορα.
βήμα 4 απο 5
Μόλις η ζύμη είναι θαμπή και η άκρη της ροδίσει, χρησιμοποιήστε μια σπάτουλα για να γυρίσετε από την άλλη πλευρά και τηγανίστε για μερικά ακόμη λεπτά.
βήμα 5 απο 5
Με αυτό τον τρόπο τηγανίζουμε τις υπόλοιπες τηγανίτες μέχρι να τελειώσει η ζύμη τηγανίτας. Σερβίρετε με σιρόπια και μαρμελάδες χαμηλών θερμίδων ή φυσικό γιαούρτι.

Καλή όρεξη!

Παρόμοιες συνταγές

Αφήστε ένα σχόλιο

Ονομα
ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ
Κείμενο *