Κατηγορίες
Κενά για το χειμώνα
  1. Τηγανίτες, τηγανίτες
  2. ➠ Τηγανίτες PP

Τηγανίτες PP

Οι τηγανίτες PP είναι ένα νόστιμο και απλό πιάτο που θα σας βοηθήσει να διαφοροποιήσετε τη διατροφή σας. Τα πολλά γεμίσματα, πρόσθετα και συνδυασμοί είναι πραγματικά ικανά να σας εκπλήξουν. Μετά από όλα, φαίνεται ότι το ψήσιμο και η σωστή διατροφή είναι εντελώς ασυμβίβαστα. Ρίξτε μια ματιά στον κατάλογό μας και δείτε ότι αυτό δεν συμβαίνει καθόλου. Μετά από όλα, ακόμη και η πιο απλή ιδέα μπορεί να γίνει ένα μαγειρικό αριστούργημα.

Τηγανίτες Τηγάνι
Τηγανίτες με μήλο

Αρωματισμένες και υγιεινές τηγανίτες μήλου και κανέλας μπορούν να γίνουν χωρίς αλεύρι. Ένα τέτοιο επιδόρπιο ή πρωινό δεν θα βλάψει τη φιγούρα και ταυτόχρονα είναι νόστιμο και αρωματικό. Δεν υπάρχουν πολλά συστατικά σε ένα τέτοιο πιάτο, μαγειρεύεται πολύ γρήγορα.

Συστατικά: μήλα, σιμιγδάλι, αυγό, κανέλα, φυτικό έλαιο
Περιεκτικότητα σε θερμίδες: Περιεκτικότητα σε θερμίδες: 187,6 Kcal
Χρόνος μαγειρέματος: Χρόνος μαγειρέματος: 15 λεπτά.
Εκτίμηση
Τηγανίτες Τηγάνι
Τηγανίτες χωρίς αλεύρι

Οι λάτρεις όλων των ειδών τηγανίτες θα εκτιμήσουν αυτή τη συνταγή. Αντί για αλεύρι, χρησιμοποιούμε σιμιγδάλι, λόγω του οποίου τα αρτοσκευάσματα είναι μαλακά και τρυφερά. Οι τηγανίτες μπορούν να σερβιριστούν με μαρμελάδα, μέλι ή ξινή κρέμα με ένα φλιτζάνι ζεστό αρωματικό τσάι.

Συστατικά: κεφίρ, σιμιγδάλι, αυγό, μαγειρική σόδα, κοκκοποιημένη ζάχαρη, αλάτι, βούτυρο
Περιεκτικότητα σε θερμίδες: Περιεκτικότητα σε θερμίδες: 245,3 Kcal
Χρόνος μαγειρέματος: Χρόνος μαγειρέματος: 35 λεπτά
Εκτίμηση
Τηγανίτες Τηγάνι
Τηγανίτες με πλιγούρι βρώμης

Οι τηγανίτες βρώμης είναι τέλειες για το πρωί. Αρωματικά, απαλά, θρεπτικά, δεν είναι μόνο νόστιμα, αλλά και υγιεινά. Το αλεύρι σίτου δεν χρησιμοποιείται στη ζύμη και η ελάχιστη ποσότητα λαδιού χρησιμοποιείται για τηγάνισμα. Αυτές οι τηγανίτες θα ταιριάζουν σχεδόν σε κάθε δίαιτα.

Συστατικά: πίτουρο βρώμης, λιναρόσπορος, μπέικιν πάουντερ, κανέλα, αλάτι, αγελαδινό γάλα, σιρόπι σφενδάμου, μέλι, μούρα, μπανάνα
Περιεκτικότητα σε θερμίδες: Περιεκτικότητα σε θερμίδες: 159 Kcal
Χρόνος μαγειρέματος: Χρόνος μαγειρέματος: 10 λεπτά.
Εκτίμηση
Τηγανίτες Τηγάνι
Pancakes συνταγή PP

Εάν απορρίψετε το αλεύρι σίτου, το οποίο περιέχει γλουτένη και εκλεπτυσμένη λευκή ζάχαρη, μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με λεπτές τηγανίτες PP σε αλεύρι ρυζιού με την προσθήκη μπανάνας. Η γεύση του πιάτου δεν υποφέρει από μια τέτοια υποκατάσταση, αλλά η χρησιμότητά του αυξάνεται.

Συστατικά: λευκό αλεύρι ρυζιού, μπανάνα, αυγό, ζυμωμένο ψημένο γάλα, μαγειρική σόδα, γλυκαντικό
Περιεκτικότητα σε θερμίδες: Περιεκτικότητα σε θερμίδες: 204 Kcal
Χρόνος μαγειρέματος: Χρόνος μαγειρέματος: 10 λεπτά.
Εκτίμηση
Τηγανίτες Τηγάνι
Πρωτεϊνικές τηγανίτες

Οι τηγανίτες με πρωτεΐνες είναι ένα εξαιρετικό παράδειγμα για το πώς τα τρόφιμα μπορούν να είναι υγιεινά και νόστιμα. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί σε ένα τέτοιο συστατικό τηγανίτες όπως η πρωτεΐνη. Είναι ένα από τα πιο δημοφιλή αθλητικά συμπληρώματα στον κόσμο, ένας θησαυρός αμινοξέων που υποστηρίζουν την ανάπτυξη των μυών. Οι τηγανίτες πρωτεΐνης είναι μια εξαιρετική επιλογή για όσους φροντίζουν την υγεία και το σχήμα τους.

Συστατικά: πλιγούρι βρώμης, αυγό, τυρί cottage χωρίς λιπαρά, σκόνη πρωτεΐνης, ουσία βανίλιας
Περιεκτικότητα σε θερμίδες: Περιεκτικότητα σε θερμίδες: 219,5 Kcal
Χρόνος μαγειρέματος: Χρόνος μαγειρέματος: 10 λεπτά.
Εκτίμηση
Τηγανίτες Τηγάνι
Τηγανίτες με αλεύρι καρύδας

Οι τηγανίτες με αλεύρι καρύδας είναι ιδανικές για όσους φροντίζουν τη σιλουέτα και την υγεία τους. Οι λάτρεις της καρύδας, έχοντας δοκιμάσει τέτοιες τηγανίτες μία φορά, θα απολαύσουν μια αξέχαστη ευχαρίστηση από λεπτές αρωματικές και τόσο ασυνήθιστες τηγανίτες και συχνά θα απολαύσουν ένα υπέροχο γλυκό.

Συστατικά: αυγό, ασπράδι αυγού, κρέμα γάλακτος, λάδι καρύδας, μπέικιν πάουντερ, βανιλίνη, αλεύρι καρύδας, σκόνη πρωτεΐνης, αλάτι
Περιεκτικότητα σε θερμίδες: Περιεκτικότητα σε θερμίδες: 224,4 Kcal
Χρόνος μαγειρέματος: Χρόνος μαγειρέματος: 15 λεπτά.
Εκτίμηση
Τηγανίτες Σίδερο βάφλας
Τηγανίτες σε σίδερο βάφλας

Οι τηγανίτες είναι τηγανίτες αμερικανικού τύπου. Η υφή των τηγανιών είναι πλούσια και ευάερη. Προτείνω να φτιάξετε τηγανίτες υγιεινής διατροφής σε σίδερο βάφλας. Εάν χρησιμοποιείτε τυρί cottage και γάλα χαμηλών λιπαρών, τότε το επιδόρπιο θα αποδειχθεί επίσης χαμηλό σε θερμίδες.

Συστατικά: τυρί cottage, αγελαδινό γάλα, αυγό, άμυλο καλαμποκιού, αλεύρι ολικής αλέσεως, μπέικιν πάουντερ, φυστικοβούτυρο, γλυκαντικό
Περιεκτικότητα σε θερμίδες: Περιεκτικότητα σε θερμίδες: 195,1 Kcal
Χρόνος μαγειρέματος: Χρόνος μαγειρέματος: 7 λεπτά
Εκτίμηση

10 πιο συχνά χρησιμοποιούμενα συστατικά στη ρουμπρίκα Pancakes, pancakes

Προϊόν 100γρ Kcal Πρωτεΐνη Λιπαρά Υδατάνθρακες
Μπανάνα 96 1.5 0.5 21
Σκόνη πρωτεΐνης 400 80 5 3
Σημιγδάλι 333 10.3 1 70.6
Αγελαδινό γάλα 75 3.4 4.7 4.8
Γλυκαντική ουσία 1 0 0 1
Κανέλα 208.8 2 1.2 27.5
Τυρί Cottage 103.7 8.8 1.3 13.7
Αλεύρι καρύδας 290.6 21.1 13 22.3
Τυρί cottage χωρίς λιπαρά 96 18 1.8 1.8
Λάδι καρύδας 929 0 99.9 0

Τηγανίτες, τηγανίτες

Δείτε περισσότερα