Κατηγορίες
Κενά για το χειμώνα
  1. Σπίτι
  2. ➠ Κοτολέτες
  3. ➠ Κοτολέτες κοτόπουλου
  4. ➠ Κοτολέτες κοτόπουλου με δίαιτα στον ατμό

Κοτολέτες κοτόπουλου με δίαιτα στον ατμό

0
1201
Κουζίνα Ανατολικής Ευρώπης
Περιεκτικότητα σε θερμίδες 117,3 kcal
Μερίδες 6 θύρες.
Χρόνος μαγειρέματος 40 λεπτά
Πρωτεΐνες * 8,1 γρ.
Λίπη * 3,2 γρ.
Υδατάνθρακες* 7,9 γρ.
* ανά 100 γρ. προϊόν
Κοτολέτες κοτόπουλου με δίαιτα στον ατμό
Περιεχόμενο

Οι κοτολέτες στον ατμό είναι ιδανικές για ένα χορταστικό και ταυτόχρονα διαιτητικό γεύμα. Το πιάτο παρασκευάζεται από άπαχο κρέας κοτόπουλου χρησιμοποιώντας μια ήπια τεχνολογία που θα διατηρήσει όλα τα υγιή συστατικά των προϊόντων.

Συστατικά

Διαδικασία μαγειρέματος

βήμα 1 απο τα 7
Κόψτε το φιλέτο κοτόπουλου σε μεσαίου μεγέθους κομμάτια. Ξεφλουδίστε τα καρότα και τα κρεμμύδια.
βήμα 2 απο τα 7
Μετακινήστε το κρέας κοτόπουλου μέσω ενός μύλου κρέατος. Chιλοκόβουμε το κρεμμύδι και τρίβουμε τα καρότα. Συνδυάζουμε όλα τα υλικά.
βήμα 3 απο τα 7
Ανακατέψτε τη μάζα, σπάστε το αυγό σε αυτό, προσθέστε κεφίρ, αλάτι και μαύρο πιπέρι.
βήμα 4 απο τα 7
Ανακατέψτε ξανά την κοτολέτα, προσθέστε σιμιγδάλι και αφήστε την να βράσει για 20 λεπτά. Στη συνέχεια, ανακατέψτε ξανά.
βήμα 5 απο τα 7
Μπορείτε να ψήσετε κοτολέτες τόσο στη σόμπα όσο και σε αργή κουζίνα. Κάνουμε στρογγυλές κοτολέτες από κιμά και τις βάζουμε με τη μορφή διπλού λέβητα.
βήμα 6 απο τα 7
Θα χρειαστούν περίπου 20-25 λεπτά για να μαγειρευτούν οι κοτολέτες.
βήμα 7 απο τα 7
Σερβίρετε κοτολέτες δίαιτας στον ατμό ζεστές με ένα συνοδευτικό για γεύση. Καλή όρεξη!

Παρόμοιες συνταγές

Αφήστε ένα σχόλιο

Ονομα
ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ
Κείμενο *