Κατηγορίες
Κενά για το χειμώνα
  1. Σπίτι
  2. ➠ ελληνική σαλάτα
  3. ➠ Κλασική ελληνική σαλάτα
  4. ➠ Ελληνική σαλάτα με τόνο

Ελληνική σαλάτα με τόνο

0
842
Κουζίνα Ελληνικά
Περιεκτικότητα σε θερμίδες 91,8 kcal
Μερίδες 6 θύρες.
Χρόνος μαγειρέματος 30 λεπτά.
Πρωτεΐνες * 6,7 γρ
Λίπη * 6,5 γρ.
Υδατάνθρακες* 3,8 γρ
* ανά 100 γρ. προϊόν
Ελληνική σαλάτα με τόνο
Περιεχόμενο

Ο τόνος θα είναι μια εξαιρετική προσθήκη στην κλασική ελληνική σαλάτα. Ο τόνος είναι πλούσιος σε μαγνήσιο, φθόριο, κάλιο, και περιέχει επίσης ουσίες που παράγουν την ορμόνη της ευτυχίας. Δεν θα δημιουργήσει μόνο έναν μοναδικό συνδυασμό γεύσης, αλλά και θα κάνει τη σαλάτα πολύ πιο υγιεινή.

Συστατικά

Διαδικασία μαγειρέματος

βήμα 1 απο 8
Στέλνουμε τα αυγά ορτυκιού σε βραστό νερό και μαγειρεύουμε για 5 λεπτά. Στη συνέχεια τα κρυώνουμε και χωρίζουμε το καθένα σε 2 μισά.
βήμα 2 απο 8
Ξεπλύνετε τις ντομάτες, τα αγγούρια και τις πιπεριές με νερό. Κόψτε το πιπέρι και ξεφλουδίστε το από τους σπόρους, κόψτε τα λαχανικά σε μικρούς κύβους.
βήμα 3 απο 8
Καθαρίζουμε το κρεμμύδι και το κόβουμε σε μισά δαχτυλίδια.
βήμα 4 απο 8
Κόβουμε τις ελιές σε κύκλους.
βήμα 5 απο 8
Κόβουμε τη φέτα σε μικρά τετράγωνα.
βήμα 6 απο 8
Ανοίγουμε τον τόνο, στραγγίζουμε το νερό και χωρίζουμε τον τόνο σε μικρότερα κομμάτια.
βήμα 7 απο 8
Σε ένα μικρό μπολ, συνδυάστε το ελαιόλαδο και το χυμό από μισό λεμόνι. Προσθέστε αλάτι και μπαχαρικά σε αυτά, ανακατέψτε.
βήμα 8 απο 8
Βάλτε τα φύλλα μαρουλιού Romaine σε ένα πιάτο σερβιρίσματος (μην ξεχάσετε να τα ξεπλύνετε εκ των προτέρων), βάλτε τα υπόλοιπα υλικά από πάνω, ρίξτε τα με ντρέσινγκ και πασπαλίστε με ψιλοκομμένα βότανα.

Καλή όρεξη!

Παρόμοιες συνταγές

Αφήστε ένα σχόλιο

Ονομα
ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ
Κείμενο *