Κατηγορίες
Κενά για το χειμώνα

Κολοκυθάκια γεμιστά με φιλέτο κοτόπουλου

0
2811
Κουζίνα ευρωπαϊκός
Περιεκτικότητα σε θερμίδες 127,5 kcal
Μερίδες 4 θύρες.
Χρόνος μαγειρέματος 90 λεπτά
Πρωτεΐνες * 6,5 γρ.
Λίπη * 6,7 γρ
Υδατάνθρακες* 19,5 γρ
Κολοκυθάκια γεμιστά με φιλέτο κοτόπουλου

Τα κολοκυθάκια γεμιστά με κύβους φιλέτου κοτόπουλου και λαχανικά, με τυρί και σε κρεμώδη σάλτσα μπορούν σίγουρα να γίνουν αφορμή για να μαζευτεί όλη η οικογένεια στο τραπέζι. Αυτό το πιάτο συνήθως αρέσει τόσο σε ενήλικες όσο και σε παιδιά.

Συστατικά

Διαδικασία μαγειρέματος

βήμα 1 απο 15
Πλένουμε τα κολοκυθάκια και τα κόβουμε στη μέση κατά μήκος. Εάν τα κολοκυθάκια είναι πολύ μικρά, τότε μόνο η κορυφή (άκρη) μπορεί να αφαιρεθεί.
βήμα 2 απο 15
Αφαιρέστε απαλά τον πολτό από τα κολοκυθάκια, αφήστε τους τοίχους πάχους περίπου 1 cm ή ελαφρώς λιγότερο. Το κύριο πράγμα δεν είναι να τρυπήσετε το δέρμα διαρκώς.
βήμα 3 απο 15
Ζεσταίνουμε μια μικρή ποσότητα φυτικού ελαίου σε ένα τηγάνι, βάζουμε τις βάρκες σε αυτό και τηγανίζουμε και από τις δύο πλευρές μέχρι να ροδίσουν ελαφρώς τα κολοκυθάκια. Ρίξτε μια μικρή ποσότητα νερού στα κολοκυθάκια, μειώστε τη φωτιά στο χαμηλό. Τηγανίζουμε τις βάρκες, καλυμμένες με καπάκι, μέχρι να μαλακώσουν για περίπου 10-15 λεπτά. Συμπληρώστε με λίγο περισσότερο νερό εάν είναι απαραίτητο.
βήμα 4 απο 15
Μεταφέρετε τις βάρκες κολοκυθάκια σε ένα ταψί.
βήμα 5 απο 15
Για τη γέμιση, πλύνετε τα φιλέτα, σκουπίστε με χαρτοπετσέτες, κομμένα σε μικρούς κύβους. Κόβουμε τον πολτό κολοκυθιού σε κύβους. Πλύνετε το πιπέρι, αφαιρέστε το κουτί σπόρων, κόψτε σε μικρούς κύβους. Αφαιρέστε το δέρμα από την ντομάτα βουτώντας το σε βραστό νερό για λίγα λεπτά. Κόψτε την ντομάτα σε μικρούς κύβους. Ξεφλουδίστε το κρεμμύδι, κομμένο σε μικρούς κύβους. Ξεφλουδίστε το σκόρδο, ψιλοκόψτε. Ξεπλύνετε τα χόρτα σε κρύο νερό και ψιλοκόψτε. Διαλύστε το βούτυρο σε ένα τηγάνι, προσθέστε φυτικό λάδι σε αυτό. Προσθέτουμε κομμάτια κοτόπουλου και τηγανίζουμε σε δυνατή φωτιά, ανακατεύοντας κατά διαστήματα, μέχρι να ροδίσουν. Όταν εξατμιστεί ο χυμός, προσθέστε λίγο ακόμη βούτυρο, προσθέστε αλάτι και πιπέρι, ανακατέψτε και αφαιρέστε από τη σόμπα.
βήμα 6 απο 15
Μεταφέρετε τους κύβους κοτόπουλου σε ένα πιάτο και τοποθετήστε το στο τραπέζι. Σε ένα τηγάνι, ζεσταίνετε το φυτικό λάδι ανακατεμένο με βούτυρο, προσθέστε το κρεμμύδι, αλάτι, τηγανίστε μέχρι να μαλακώσει. Βάζουμε το γλυκό πιπέρι.
βήμα 7 απο 15
Τηγανίζουμε, ανακατεύοντας, για 5 λεπτά.
βήμα 8 απο 15
Βάζουμε τη σάρκα των κολοκυθιών με τα λαχανικά.
βήμα 9 απο 15
Τηγανίζουμε για άλλα 4 λεπτά.
βήμα 10 απο 15
Προσθέστε κοτόπουλο στα λαχανικά και ανακατέψτε.
βήμα 11 απο 15
Προσθέστε κύβους ντομάτας, σκόρδο, βότανα, αλάτι και πιπέρι, προσθέστε λίγη ζάχαρη και ανακατέψτε. Εάν θέλετε, προσθέστε μια χούφτα κουκουνάρι.
βήμα 12 απο 15
Για τη σάλτσα, ανακατέψτε την κέτσαπ, την κρέμα γάλακτος, το αλάτι και ανακινήστε. Γεμίστε τις βάρκες με τη γέμιση.
βήμα 13 απο 15
Ρίχνουμε τη σάλτσα πάνω από τα κολοκυθάκια.
βήμα 14 απο 15
Πασπαλίστε με ψιλοτριμμένο σκληρό τυρί.
βήμα 15 απο 15
Bήνουμε σε φούρνο προθερμασμένο στους 180 βαθμούς για περίπου 35-40 λεπτά. Έτοιμα γεμιστά κολοκυθάκια σε 5-10 λεπτά. μπορεί να σερβιριστεί στο τραπέζι.

Καλή όρεξη!

 

Παρόμοιες συνταγές

Αφήστε ένα σχόλιο

Ονομα
ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ
Κείμενο *