Κολοκυθάκια στη σχάρα
0
1563
Κουζίνα
ευρωπαϊκός
Περιεκτικότητα σε θερμίδες
143,1 kcal
Μερίδες
6 θύρες.
Χρόνος μαγειρέματος
150 λεπτά
Πρωτεΐνες *
2,3 γρ.
Λίπη *
6,6 γρ.
Υδατάνθρακες*
33,1 γρ.
Τα κολοκυθάκια στη σχάρα θα χρησιμεύσουν ως ένα εξαιρετικό συνοδευτικό για πιάτα κρέατος, πουλερικών ή ψαριών. Χάρη στο προκαταρκτικό μαρινάρισμα, τα κολοκυθάκια είναι αρωματικά και πικάντικα. Με τον ίδιο τρόπο, μπορείτε να μαγειρέψετε μελιτζάνες, πιπεριές, σπαράγγια, νεαρά καρότα - όλα τα λαχανικά θα αποκαλύψουν τη γεύση τους όσο το δυνατόν περισσότερο και σίγουρα δεν θα αφήσουν αδιάφορους όσους τηρούν μια υγιεινή διατροφή.
Συστατικά
Διαδικασία μαγειρέματος
Για το ψήσιμο στη σχάρα, είναι προτιμότερο να επιλέξετε νεαρά κολοκυθάκια, καθώς η σάρκα τους είναι η πιο τρυφερή και τραγανή και το δέρμα δεν έχει ακόμη χρόνο να χονδροποιηθεί. Πλένουμε τα κολοκυθάκια, τα στεγνώνουμε και κόβουμε τις άκρες. Κόβουμε τα λαχανικά διαγώνια σε πιάτα με πάχος ένα έως ενάμιση εκατοστό. Για να ετοιμάσετε τη μαρινάδα, ανακατέψτε σε ξεχωριστό δοχείο ψυχρής έκθλιψης ελαιόλαδο, χυμό λεμονιού, μουστάρδα, ζάχαρη, σκόρδο, ξεφλουδισμένα και περάστε από μια πρέσα, αλάτι, μαύρο πιπέρι. Χτυπήστε με το χέρι με ένα σύρμα μέχρι να επιτευχθεί ένα ομοιογενές γαλάκτωμα. Πλένουμε και στεγνώνουμε τα επιλεγμένα χόρτα. Για παράδειγμα, μπορεί να είναι βασιλικός και μαντζουράνα, ή άνηθος και μαϊντανός. Chopιλοκόβουμε τα χόρτα με ένα μαχαίρι. Εάν χρησιμοποιούνται ξηρά βότανα, είναι καλύτερα να τα αλέσετε σε σκόνη με τα δάχτυλά σας. Ρίξτε τα παρασκευασμένα χόρτα στο παρασκευασμένο γαλάκτωμα και ανακατέψτε. Τοποθετήστε τα κομμένα κολοκυθάκια σε μια σφιχτή πλαστική σακούλα κατάλληλου μεγέθους και γεμίστε τα με τη μαρινάδα που προκύπτει. Ανακινήστε απαλά τη σακούλα και τοποθετήστε την στο ψυγείο. Δίνουμε τα κολοκυθάκια να μαριναριστούν για μερικές ώρες, γυρίζοντας περιοδικά την τσάντα.
Καλή όρεξη!