
Σαλάτα μυδιών και καλαμαριών
Τα θαλασσινά πλούσια σε βιταμίνες κάνουν πάντα ελαφριά αλλά θρεπτικά γεύματα. Ένα κοκτέιλ θαλασσινών από μύδια και καλαμάρια, συμπληρωμένο με ρύζι και λαχανικά, θα σας σερβίρει ένα νόστιμο και υγιεινό δείπνο.
Προϊόν 100γρ | Kcal | Πρωτεΐνη | Λιπαρά | Υδατάνθρακες |
---|---|---|---|---|
Αγγούρια | 14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Καλαμάρι | 100 | 18 | 2.2 | 2 |
Μαγιονέζα | 245 | 0.5 | 25 | 4 |
Κρεμμύδι | 41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
Καβούρια μπαστούνια | 86 | 5.7 | 0.8 | 14.1 |
Κονσέρβα καλαμπόκι | 61 | 2 | 0.8 | 12.2 |
Φρέσκο κρεμμυδάκι | 27 | 1 | 0.5 | 5.7 |
Σαλάτα με φύλλα | 16 | 1.5 | 0.2 | 3.1 |
Φρέσκες γαρίδες | 71 | 13.6 | 1 | 0.9 |
Φρέσκο κρεμμυδάκι | 27 | 1 | 0.5 | 5.7 |