Κατηγορίες
Κενά για το χειμώνα

Κοτολέτες κοτόπουλου στο φούρνο

Κοτολέτες Φούρνος
Κοτολέτες κοτόπουλου με καρότα στο φούρνο

Παραδοσιακά, ψιλοκομμένα κρεμμύδια προστίθενται στον κιμά: δίνει στα τελειωμένα κοτολέτα χυμό και άρωμα. Επίσης, η μάζα κοτολέτας μπορεί να "αραιωθεί" με μικρή ποσότητα καρότων. Εκτός από τη ζουμερότητα, το χρώμα και, φυσικά, επιπλέον ίνες θα είναι ένα μπόνους. Προτείνουμε να μην τηγανίζετε αυτές τις κοτολέτες σε ένα τηγάνι, αλλά να τις ψήνετε στο φούρνο για να τις κάνετε όσο το δυνατόν πιο χρήσιμες. Όταν παρασκευάζονται με αυτόν τον τρόπο, είναι ασφαλή για τα παιδιά και είναι εξαιρετικά για εκείνους που μετρούν θερμίδες στα γεύματά τους.

Συστατικά: φιλέτο κοτόπουλου, καρότα, κρεμμύδια, αυγά, σιμιγδάλι, αλάτι, αλεσμένο μαύρο πιπέρι, φυτικό έλαιο, νερό
Κοτολέτες Φούρνος
Κοτολέτες κοτόπουλου χωρίς ψωμί στο φούρνο

Η προσθήκη «εξωγενών» συστατικών στην κοτολέτα κιμά επιτρέπει μεγαλύτερη ζουμερότητα και πυκνότερη συνοχή. Τέτοιες κοτολέτες δεν διαλύονται ποτέ όταν τηγανίζονται και διατηρούν τέλεια το σχήμα τους. Παραδοσιακά, ένα καρβέλι εμποτισμένο με γάλα χρησιμοποιείται για τέτοιους σκοπούς. Λοιπόν, για όσους αντιπαθούν το ψωμί σε κοτολέτες, υπάρχει μια εξαιρετική εναλλακτική λύση λαχανικών - πατάτες. Αυτό το αμυλούχο λαχανικό δεσμεύει καλά τα σωματίδια του κιμά και διατηρεί την υγρασία. Αυτό σημαίνει ότι οι κοτολέτες δεν θα στεγνώσουν.

Συστατικά: φιλέτο κοτόπουλου, κρεμμύδι, πατάτες, αυγό, αλάτι, αλεσμένο μαύρο πιπέρι, φυτικό έλαιο, ψίχουλα ψωμιού
Κοτολέτες Φούρνος
Κοτολέτες κοτόπουλου με τυρί cottage στο φούρνο

Οι κοτολέτες κοτόπουλου με τυρί cottage είναι ένα εξαιρετικό πιάτο που είναι κατάλληλο για το μενού υγιεινής διατροφής, καθώς και για παιδιά. Με την επιφύλαξη των αναλογιών, η περιεκτικότητα σε τυρί cottage δεν είναι απολύτως αισθητή στις τελικές κοτολέτες. Για να προσθέσετε περισσότερη ζουμερότητα, γεύση και χρώμα, προτείνουμε να χρησιμοποιήσετε και λαχανικά. Τα καρότα θα φωτίσουν τα μπιφτέκια και το λάχανο θα χαλαρώσει την υφή τους. Μπορούμε να υποθέσουμε ότι με μια τέτοια σύνθεση, οι κοτολέτες περιέχουν ταυτόχρονα ένα συνοδευτικό! Αυτό είναι ένα υπέροχο πιάτο όχι μόνο για ένα ελαφρύ, χορταστικό μεσημεριανό, αλλά και μια προσεκτική επιλογή για ένα σωστό σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Συστατικά: φιλέτο κοτόπουλου, τυρί cottage, λευκό λάχανο, καρότα, κρεμμύδια, αυγά, αλάτι, αλεσμένο μαύρο πιπέρι, φυτικό έλαιο
Κοτολέτες Φούρνος
Κοτολέτες κοτόπουλου με λάχανο στο φούρνο

Σε εκείνους που τους αρέσει να τρώνε νόστιμα, αλλά δεν θέλουν να βολτάρουν στη σόμπα για πολύ καιρό, θα πρέπει να αρέσουν σε αυτή τη συνταγή. Επιπλέον, τέτοιες κοτολέτες θα απευθύνονται σε όσους ακολουθούν τις αρχές της σωστής διατροφής. Χάρη στο λάχανο που προστίθεται στον κιμά, οι κοτολέτες γίνονται λιγότερο λιπαρές, περιέχουν περισσότερες φυτικές ίνες, οι οποίες έχουν θετική επίδραση στην πέψη. Αυτό το πιάτο μπορεί επίσης να συμπεριληφθεί στο παιδικό μενού, επειδή είναι ένα προϊόν που παρασκευάζεται με ήπιο τρόπο από άπαχο κρέας και λαχανικά. Τέτοια "κολομπόκ" θα αρέσουν στα παιδιά, ενώ οι μητέρες πρέπει να μαγειρεύουν μόνο κιμά για αυτά. Ο φούρνος θα κάνει τα υπόλοιπα.

Συστατικά: κιμά κοτόπουλο, λευκό λάχανο, καρότα, αυγά, κρεμμύδια, αγελαδινό γάλα, σιμιγδάλι, αλάτι, αλεσμένο μαύρο πιπέρι, φυτικό έλαιο
Κοτολέτες Φούρνος
Κοτολέτες κοτόπουλου με πλιγούρι βρώμης στο φούρνο

Όπως γνωρίζετε, τα τηγανητά τρόφιμα δεν συνιστάται να καταναλώνονται συχνά. Συμπεριλαμβανομένων των αγαπημένων σας κοτολέτων. Δυστυχώς, οι καρκινογόνες ουσίες σχηματίζονται σε μια ορεκτική χρυσή καφέ κρούστα και, γενικά, τα πιάτα που μαγειρεύονται σε ένα τηγάνι με άφθονο λάδι είναι δύσκολα για πέψη. Σε αυτή την περίπτωση, υπάρχει μια εξαιρετική εναλλακτική λύση - το ψήσιμο στο φούρνο. Σε αυτή την περίπτωση, το λάδι δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί καθόλου και μια τηγανητή επιβλαβής κρούστα δεν θα λειτουργήσει. Είναι σημαντικό να μην στεγνώσετε υπερβολικά τα προϊόντα: μόλις ψηθεί ο πολτός και ροδίσει ελαφρώς, ήρθε η ώρα να βγάλετε τις κοτολέτες από το φούρνο.

Συστατικά: κιμάς, πλιγούρι βρώμης, αγελαδινό γάλα, παρμεζάνα, αυγό, κρεμμύδι, σκόρδο, αλάτι, αλεσμένο μαύρο πιπέρι
Κοτολέτες Φούρνος
Κοτολέτες κοτόπουλου με σάλτσα στο φούρνο

Ο κιμάς για κοτολέτες μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο στο κατάστημα όσο και στο σπίτι. Φυσικά, μόνο στην περίπτωση του αυτοπαρασκευασμένου κιμά μπορείτε να είστε απόλυτα σίγουροι για την ποιότητά του και να γνωρίζετε ακριβώς τη σύνθεση. Ως πρώτη ύλη, είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε όχι μόνο το στήθος, αλλά και τους μηρούς (σε αναλογία ένα προς ένα)-με αυτόν τον τρόπο η μάζα των κοτολέτων θα αποδειχθεί πιο ζουμερή. Και οι ίδιες οι κοτολέτες θα ψηθούν στο φούρνο, με σάλτσα. Αποδεικνύονται πολύ τρυφερά και νόστιμα.

Συστατικά: κιμάς κοτόπουλο, κρεμμύδια, καρότα, σκόρδο, αγελαδινό γάλα, λευκό ψωμί, φυτικό έλαιο, ζωμός λαχανικών, ζωμός κοτόπουλου, ψίχουλα ψωμιού, αλάτι, αλεσμένο μαύρο πιπέρι
Σνίτσελ Φούρνος
Σνίτσελ στήθους κοτόπουλου φούρνου

Μπορείτε επίσης να μαγειρέψετε σνίτσελ στήθους κοτόπουλου στο φούρνο. Αυτό θα αποφύγει τη διαδικασία τηγανίσματος με λάδι. Επιπλέον, το τελικό προϊόν θα έχει λιγότερες θερμίδες. Για επιπλέον ζουμερότητα, συνιστούμε να πασπαλίζετε τα σνίτσελ με τριμμένο τυρί πριν το ψήσετε. Θα λιώσει και θα σχηματίσει ένα υγρό στρώμα στην επιφάνεια των μπριζόλας, αλλά ταυτόχρονα θα δώσει μια ωραία χρυσή καφέ κρούστα. Παρεμπιπτόντως, όσο υψηλότερη είναι η περιεκτικότητα σε λιπαρά του σκληρού τυριού, τόσο πιο τρυφερό και κρεμώδες σχηματίζεται.

Συστατικά: στήθος κοτόπουλου, ψίχουλα ψωμιού, αυγό, αλεύρι σίτου, βούτυρο, αλάτι, αλεσμένο μαύρο πιπέρι, τυρί παρμεζάνα
Σνίτσελ Φούρνος
Σνίτσελ κοτόπουλου στο φούρνο

Για να μαγειρέψετε σνίτσελ κοτόπουλου στο φούρνο, είναι σημαντικό να τηρείτε διάφορες προϋποθέσεις. Πρώτον, το φιλέτο πρέπει να χτυπηθεί με ένα σφυρί κουζίνας: οι ίνες του κρέατος θα γίνουν πιο μαλακές, το ίδιο το σνίτσελ θα είναι πιο μαλακό.Δεύτερον, είναι σκόπιμο να χρησιμοποιείτε κράκερ για ψήσιμο, όχι αλεύρι. Η χονδροειδής δομή των ψίχουλων ψωμιού θα σας επιτρέψει να επιτύχετε μια χρυσή καφέ κρούστα χωρίς να στεγνώσετε υπερβολικά το κρέας, το οποίο είναι δύσκολο να πάρετε με αλεύρι. Τρίτον, πρέπει να ψήσετε σνίτσελ γρήγορα, τοποθετώντας το σε σχάρα και θερμαίνοντας το φούρνο σε θερμοκρασία τουλάχιστον 200 μοίρες. Αυτό το "σοκ" ψήσιμο σε υψηλή θερμοκρασία θα εξασφαλίσει τη διατήρηση της ζουμερότητας και της χρυσής καφέ κρούστας.

Συστατικά: φιλέτο κοτόπουλου, αυγό, σκόνη μουστάρδας, αποξηραμένο τζίντζερ, αποξηραμένο σκόρδο, λευκό σουσάμι, ψίχουλα ψωμιού, αλάτι, αλεσμένο μαύρο πιπέρι

Top 10 πιο χρησιμοποιημένα συστατικά σε κοτολέτες

Προϊόν 100 γρ Kcal Πρωτεΐνη Λιπαρά Υδατάνθρακες
Κρεμμύδι 41 1.4 0.2 8.2
Κιμάς κοτόπουλου 143 17.4 8.1 0
Φυτικό λάδι 899 0 99.9 0
Φιλέτο κοτόπουλο 110 21 2.5 0
Σκόρδο 14.9 0.7 0 3
Καρότο 35 1.3 0.1 6.9
Αγελαδινό γάλα 75 3.4 4.7 4.8
Σημιγδάλι 333 10.3 1 70.6
Κρέμα γάλακτος 206 2.5 20 3.4
Τυρί 364 23.2 29.5 0