Κατηγορίες
Κενά για το χειμώνα
  1. Σπίτι
  2. ➠ Συνταγές δεύτερου πιάτου
  3. ➠ Δεύτερα μαθήματα για κάθε μέρα
  4. ➠ Διατροφή λαζάνια

Διατροφή λαζάνια

0
1325
Κουζίνα ιταλικός
Περιεκτικότητα σε θερμίδες 146,4 kcal
Μερίδες 6 θύρες.
Χρόνος μαγειρέματος 60 λεπτά
Πρωτεΐνες * 7,8 γρ
Λίπη * 8 γρ.
Υδατάνθρακες* 13,5 γρ
* ανά 100 γρ. προϊόν
Διατροφή λαζάνια
Περιεχόμενο

Η λαζάνια μπορεί να παρασκευαστεί χρησιμοποιώντας μια συνταγή χαμηλών θερμίδων. Αρκεί να αλλάξετε ελαφρώς τα συστατικά στην κλασική έκδοση. Το πιάτο είναι κατάλληλο για ένα ελαφρύ δείπνο και για όσους ακολουθούν το σχήμα.

Συστατικά

Διαδικασία μαγειρέματος

βήμα 1 απο 13
Chιλοκόβουμε το κρεμμύδι και το σκόρδο πολύ ψιλά.
βήμα 2 απο 13
Σιγοβράζουμε το κρεμμύδι και το σκόρδο μέχρι να γίνουν διάφανα. Δεν χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε λάδι.
βήμα 3 απο 13
Προσθέστε κιμά στο κρεμμύδι και το σκόρδο. Συνεχίζουμε να μαγειρεύουμε.
βήμα 4 απο 13
Ρίξτε τον πελτέ ντομάτας στα υλικά. Ανακατέψτε καλά. Σε αυτό το στάδιο, προσθέστε αλάτι και πιπέρι. Αφαιρούμε από τη σόμπα.
βήμα 5 απο 13
Κόψτε τις ντομάτες σε μικρούς κύβους και στείλτε τις να μαγειρευτούν σε καθαρό τηγάνι χωρίς λάδι. Αλάτι και πιπέρι για να γευτείς.
βήμα 6 απο 13
Ας φτιάξουμε τη σάλτσα. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να χτυπήσετε φυσικό γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με αυγό και αλάτι.
βήμα 7 απο 13
Όταν όλα τα υλικά είναι έτοιμα, αρχίζουμε να πλάθουμε τα λαζάνια. Καλύψτε το κάτω μέρος του ταψιού με μια μικρή ποσότητα πάστα ντομάτας.
βήμα 8 απο 13
Βάλτε την πρώτη στρώση φύλλων λαζάνια στον πάστα ντομάτας.
βήμα 9 απο 13
Απλώνουμε ομοιόμορφα μια στρώση κιμά στα φύλλα.
βήμα 10 απο 13
Πασπαλίστε τον κιμά με λίγο τριμμένο τυρί. Για τη διατροφική επιλογή, το προϊόν πρέπει να χρησιμοποιείται με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.
βήμα 11 απο 13
Σκεπάζουμε το πιάτο με σάλτσα σφιχτά. Πασπαλίστε ξανά με τυρί. Επαναλάβετε τα στρώματα.
βήμα 12 απο 13
Weήνουμε το πιάτο για 30 λεπτά σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 βαθμούς.
βήμα 13 απο 13
Αφήνουμε τα λαζάνια να κρυώσουν ελαφρώς, κόβουμε και σερβίρουμε. Καλή όρεξη!

Παρόμοιες συνταγές

Αφήστε ένα σχόλιο

Ονομα
ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ
Κείμενο *