Άπαχο πιλάφι με ρεβίθια
0
754
Κουζίνα
Ανατολικός
Περιεκτικότητα σε θερμίδες
91,4 kcal
Μερίδες
4 θύρες.
Χρόνος μαγειρέματος
60 λεπτά
Πρωτεΐνες *
3,6 γρ.
Λίπη *
4,4 γρ.
Υδατάνθρακες*
16,3 γρ.
Μπορείτε να ταΐσετε έναν πεινασμένο άνθρωπο για να χορτάσει με τέτοιο πιλάφι, παρά το γεγονός ότι το πιάτο είναι άπαχο και δεν υπάρχει κρέας σε αυτό! Όλο το μυστικό βρίσκεται στο ρεβίθι. Αυτά τα πολύτιμα ρεβίθια είναι γεμάτα με φυτικές πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, οι οποίες, μαζί με λαχανικά και ρύζι, παρέχουν σε αυτό το γεύμα μια τέτοια χορταστική. Για να διευκολύνετε την πέψη και να συντομεύσετε το χρόνο μαγειρέματος των ρεβίθια, φροντίστε να τα μουλιάσετε σε νερό όλη τη νύχτα. Τα μπιζέλια θα φουσκώσουν, θα μαλακώσουν και δεν θα δώσουν πια βαρύτητα στο στομάχι.
Συστατικά
Διαδικασία μαγειρέματος
Καθαρίζουμε τα κρεμμύδια, τα πλένουμε, τα στεγνώνουμε και τα κόβουμε σε λεπτούς μισούς δακτυλίους. Ρίξτε φυτικό λάδι στο καζάνι στην καθορισμένη ποσότητα, θερμάνετε το σε ζεστή θερμοκρασία. Ρίχνουμε το κρεμμύδι στο λάδι. Τηγανίζουμε με το ανακάτεμα μέχρι μια όμορφη χρυσή απόχρωση. Αφαιρούμε το κρεμμύδι και το μεταφέρουμε σε πιατέλα.
Ξεφλουδίστε τα καρότα από το πάνω μέρος του δέρματος, ξεπλύνετε, στεγνώστε και κόψτε σε λεπτές μακριές λωρίδες. Βάλτε τα καρότα στο υπόλοιπο λάδι μετά το κρεμμύδι και επίσης τηγανίστε το μέχρι να μαλακώσει και να ροδίσει. Απλώνουμε από το καζάνι σε ένα πιάτο στο κρεμμύδι. Κάνουμε ένα ξεχωριστό τηγάνισμα έτσι ώστε κάθε κομμάτι να τηγανιστεί και όχι να μαγειρευτεί. Αυτό είναι δύσκολο να επιτευχθεί με μαζικό τηγάνισμα.
Στη συνέχεια, ρίξτε ζεστό νερό στο καζάνι. Θα πρέπει να υπάρχει αρκετό νερό για να καλύψει το ρύζι κατά ένα εκατοστό και μισό. Για να μην διαταράξετε το στρώμα του ρυζιού, μπορείτε να ρίξετε νερό μέσα από μια τρυπητή κουτάλα, όπως στη φωτογραφία. Επιπλέον, μπορεί να προστεθεί περισσότερο αλάτι πάνω από το υγρό εάν είναι απαραίτητο. Αφήνουμε το πιλάφι να βράσει και μαγειρεύουμε με το καπάκι ανοιχτό μέχρι να εξατμιστεί το νερό από την επιφάνεια του ρυζιού. Όταν το ρύζι στην επιφάνεια παραμείνει χωρίς υγρό, κλείστε το καζάνι με ένα καπάκι και φέρτε το πιλάφι σε ετοιμότητα σε ελάχιστη θερμότητα για άλλα είκοσι πέντε έως τριάντα λεπτά. Το ρύζι πρέπει να γίνει εύθρυπτο και μαλακό.