Σπίτι
➠ Σνακ
➠ Σνακ
➠ Τηγανίτες μπανάνας PP

Τηγανίτες μπανάνας PP

1948

Κουζίνα ευρωπαϊκός

Περιεκτικότητα σε θερμίδες 221,8 kcal

Μερίδες 2 θύρες.

Χρόνος μαγειρέματος 30 λεπτά.

Πρωτεΐνες * 7,4 γρ.

Λίπη * 7,4 γρ.

Υδατάνθρακες* 11,5 γρ

Περιεχόμενο

Για τους ΡΟΡ που χρειάζονται δίαιτες χωρίς γλουτένη και γαλακτοκομικά, προτείνεται να παρασκευαστούν τηγανίτες με μπανάνα, φυτικό γάλα (καρύδα ή αμύγδαλο) και αλεύρι βρώμης. Παπαρούνα και κανέλα προστίθενται στη ζύμη για να βελτιώσουν τη γεύση. Το πρωινό σας θα είναι υγιεινό και νόστιμο.

Συστατικά

Μπανάνα 1 Η / Υ. Σιτηρά 1 κουταλιά της σούπας Μαγειρική σόδα 0,5 κουτ Παπαρούνα 2 κ.σ Κανέλα γεύση Αγελαδινό γάλα 1 κουταλιά της σούπας

Διαδικασία μαγειρέματος

Στεγνώστε το πλιγούρι βρώμης σε ένα τηγάνι για λίγα λεπτά και στη συνέχεια αλέστε σε ένα μπολ μπλέντερ μέχρι να αλευρώσει.

Βάζουμε την αποφλοιωμένη μπανάνα σε ένα μπολ για να ζυμώσουμε τη ζύμη και την ψιλοκόβουμε με ένα πιρούνι. Ρίξτε αλεύρι βρώμης στην ψιλοκομμένη μπανάνα, προσθέστε σπόρους παπαρούνας (μπορείτε να το κάνετε χωρίς αυτό), λίγη κανέλα και σόδα.

Στη συνέχεια, ρίξτε ένα ποτήρι φυτικό γάλα στα ξηρά συστατικά και ζυμώστε τη ζύμη με ένα πιρούνι. Αφήστε το να σταθεί για 10 λεπτά για να φουσκώσει καλά το πλιγούρι βρώμης.

Ζεσταίνουμε καλά το τηγάνι με φυτικό λάδι και ρίχνουμε με κουτάλι τις τηγανίτες από πάνω.

Τηγανίζουμε τις τηγανίτες μπανάνας PP σε χαμηλή φωτιά και μέχρι να ροδίσουν και από τις δύο πλευρές. Σερβίρετε μαγειρεμένες τηγανίτες με φρέσκα φρούτα ή smoothies.

Φάτε στην υγεία σας!