Μάφιν καρότου PP
0
516
Κουζίνα
Κόσμος
Περιεκτικότητα σε θερμίδες
129,9 kcal
Μερίδες
4 θύρες.
Χρόνος μαγειρέματος
35 λεπτά
Πρωτεΐνες *
6,7 γρ
Λίπη *
6,9 γρ.
Υδατάνθρακες*
24,5 γρ
Πολύ ενδιαφέροντα αρτοσκευάσματα στα οποία το συστατικό λαχανικών δεν αισθάνεται καθόλου, αλλά τα δαμάσκηνα και οι νότες μελιού ακούγονται υπέροχα. Χρησιμοποιούμε την ελάχιστη ποσότητα αλευριού, αφού αντικαθιστούμε λίγο από αυτό με πλιγούρι βρώμης. Αυτά τα muffins μπορούν να αποτελέσουν μια εναλλακτική λύση για δημητριακά και μούσλι για πρωινό. Είναι θρεπτικά, νόστιμα και υγιεινά. Κατά τη διάρκεια του ψησίματος, το "καπάκι" ανεβαίνει στα muffins και εμφανίζεται μια όμορφη κατακόκκινη κρούστα. Ένα εκπληκτικό χαλαρό ψίχουλο είναι ορατό στο ρήγμα. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες τέτοιων ψημένων προϊόντων είναι σχετικά χαμηλή, η σύνθεση δεν είναι "εγκληματική": σε όσους είναι για υγιεινή διατροφή θα αρέσουν τα cupcakes.
Συστατικά
Διαδικασία μαγειρέματος
Κοσκινίζουμε το αλεύρι σε ένα φαρδύ μπολ. Προσθέστε μπέικιν πάουντερ και πλιγούρι βρώμης. Είναι καλύτερα να τα έχετε γρήγορα, καθώς οι μαγειρεμένες νιφάδες μπορεί να είναι τραχιές για μάφιν. Σπάστε ξεχωριστά το αυγό και ανακινήστε το καλά με ένα πιρούνι και μια πρέζα αλάτι μέχρι να ληφθεί ένα ομοιογενές υγρό. Το περιχύνουμε με το αλεύρι και τις νιφάδες.
Στη συνέχεια, προσθέστε μέλι. Εάν είναι υγρό, θα είναι εύκολο να αναμειχθεί με τα υπόλοιπα συστατικά. Εάν το μέλι είναι στερεό, τότε το θερμαίνουμε σε υδατόλουτρο σε υγρή κατάσταση. Ξεφλουδίστε τα καρότα από το πάνω μέρος του δέρματος, ξεπλύνετε και στεγνώστε. Το τρίβουμε σε τρίφτη με μικρές τρύπες. Εάν απελευθερωθεί χυμός κατά το τρίψιμο, πιέστε τον και στραγγίστε τον. Προσθέστε τη μάζα καρότου στο μπολ στα υπόλοιπα υλικά.
Λιπάνετε τις φόρμες ψησίματος με μικρή ποσότητα άοσμου φυτικού ελαίου. Εάν τα καλούπια είναι σιλικόνης, τότε δεν χρειάζεται να τα λιπάνετε. Προθερμάνετε το φούρνο σε θερμοκρασία 180 μοίρες. Απλώνουμε τη ζύμη σε προετοιμασμένα καλούπια, έτσι ώστε περίπου πέντε ελεύθερα χιλιοστά να μένουν στο χείλος. Τα cupcakes θα μεγαλώσουν όταν ψηθούν, οπότε αφήστε λίγο χώρο για αυτά. Βάζουμε τις φόρμες με τη ζύμη σε ήδη ζεστό φούρνο στο μεσαίο επίπεδο και ψήνουμε για τριάντα με τριάντα πέντε λεπτά. Τα μάφιν πρέπει να ροδίσουν καλά και θα αυξηθούν αισθητά σε όγκο. Στο τέλος του ψησίματος, μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι τα μάφιν είναι έτοιμα κολλώντας μια οδοντογλυφίδα στη μέση: αν το ξυλάκι βγει χωρίς υπολείμματα υγρής ζύμης, τότε το ψήσιμο μπορεί να ολοκληρωθεί.
Καλή όρεξη!