Τηγανίτες βρώμης PP σε κεφίρ με αλεύρι βρώμης
0
1182
Κουζίνα
Ρωσική
Περιεκτικότητα σε θερμίδες
194,7 kcal
Μερίδες
4 θύρες.
Χρόνος μαγειρέματος
30 λεπτά.
Πρωτεΐνες *
8,8 γρ
Λίπη *
6,9 γρ.
Υδατάνθρακες*
34,1 γρ.
Οι τηγανίτες βρώμης δεν είναι μόνο υγιεινές, αλλά και πολύ νόστιμες. Αυτό συμβαίνει μόνο όταν τα οφέλη ενός πιάτου pn δεν είναι απολύτως εις βάρος της γεύσης. Εάν δεν έχετε πλιγούρι βρώμης, είναι εύκολο να το φτιάξετε με πλιγούρι βρώμης. Τρίψτε τα σε ένα μπολ μπλέντερ σε κατάσταση αλευριού - θα χρειαστεί μισό λεπτό. Αφού ψηθεί η ζύμη τηγανίτας, πρέπει να την αφήσετε να σταθεί για λίγο πριν τηγανίσετε - η ψίχα των τελικών προϊόντων θα είναι πιο πορώδης και λιγότερο υγρή.
Συστατικά
Διαδικασία μαγειρέματος
Λιπάνετε το αντικολλητικό τηγάνι με μικρή ποσότητα φυτικού ελαίου χρησιμοποιώντας ένα πινέλο σιλικόνης. Ζεσταίνουμε καλά το τηγάνι στη σόμπα. Συλλέγουμε τη μαγειρεμένη ζύμη πλιγούρι βρώμης με μια κουταλιά της σούπας και την βάζουμε σε ένα τηγάνι με τη μορφή μικρών στρογγυλών τηγανιών, αφήνοντας μια μικρή απόσταση μεταξύ τους για να μην κολλήσουν μεταξύ τους. Διατηρήστε τη θερμοκρασία του πιάτου μέτρια προς χαμηλή, ώστε η ζύμη να έχει χρόνο για ψήσιμο. Μην κλείνετε το τηγάνι με καπάκι. Τηγανίζουμε τις τηγανίτες από τη μία πλευρά μέχρι να ροδίσει η κρούστα από κάτω και η επιφάνεια δεν είναι πλέον γυαλιστερή και υγρή.
Καλή όρεξη!