Κατηγορίες
Κενά για το χειμώνα
  1. Σπίτι
  2. ➠
  3. ➠
  4. ➠ PP σαλάτα τόνου

PP σαλάτα τόνου

0
1161
Κουζίνα Κόσμος
Περιεκτικότητα σε θερμίδες 91 kcal
Μερίδες 2 θύρες.
Χρόνος μαγειρέματος 30 λεπτά.
Πρωτεΐνες * 7,9 γρ.
Λίπη * 8 γρ.
Υδατάνθρακες* 3,2 γρ.
* ανά 100 γρ. προϊόν
PP σαλάτα τόνου
Περιεχόμενο

Αυτή η σαλάτα θα απευθυνθεί ιδιαίτερα σε όσους ακολουθούν τη σωστή διατροφή ή κάνουν δίαιτα. Όλα τα συστατικά της σαλάτας είναι αναμφίβολα υγιή και θρεπτικά και μαζί συνθέτουν μια πολύ αρμονική γεύση. Ένα σημαντικό σημείο στο οποίο θα ήθελα να επιστήσω την προσοχή σας: κατά την επιλογή κονσερβοποιημένου τόνου, συνιστάται να προτιμάτε ένα ποιοτικό προϊόν με "καθαρή" σύνθεση.

Συστατικά

Διαδικασία μαγειρέματος

βήμα 1 απο τα 12
Προετοιμασία προϊόντων για τη σαλάτα.
βήμα 2 απο τα 12
Για να το κάνετε αυτό, βράστε τα αυγά σε πυκνό κρόκο για 10-12 λεπτά.
βήμα 3 απο τα 12
Τα πράσινα φύλλα μαρουλιού πρέπει να πλυθούν καλά και να στεγνώσουν με μια πετσέτα.
βήμα 4 απο τα 12
Επίσης πλένουμε και στεγνώνουμε τις ντομάτες.
βήμα 5 απο τα 12
Ανοίγουμε το δοχείο κονσερβοποιημένου τόνου, ζυμώνουμε τον τόνο ακριβώς μέσα στο δοχείο με ένα πιρούνι έτσι ώστε να διασπαστεί σε ίνες. Για να μειωθεί η περιεκτικότητα σε θερμίδες του πιάτου, συνιστάται η χρήση κονσερβοποιημένου τόνου στον δικό του χυμό και όχι σε λάδι.
βήμα 6 απο τα 12
Πλένουμε το αβοκάντο, το στεγνώνουμε, το ξεφλουδίζουμε, αφαιρούμε την πέτρα.
βήμα 7 απο τα 12
Κόψτε τον πολτό σε μικρούς κύβους.
βήμα 8 απο τα 12
Κόψτε τα ντοματίνια στη μέση. Εάν χρησιμοποιείτε κανονικές ντομάτες, κόψτε τις σε μικρούς κύβους.
βήμα 9 απο τα 12
Συνιστάται να σχίζετε τα φύλλα μαρουλιού σε μεσαίου μεγέθους κομμάτια με τα χέρια σας.
βήμα 10 απο τα 12
Ξεφλουδίστε και κόψτε τα αυγά σε μικρά κομμάτια.
βήμα 11 απο τα 12
Βάζουμε σκισμένα πράσινα φύλλα μαρουλιού, ντομάτες, αυγά, αβοκάντο, τόνο σε μια σαλατιέρα.
βήμα 12 απο τα 12
Ρίξτε αλάτι πάνω από μια σαλατιέρα για να δοκιμάσετε και πασπαλίστε τα πάντα με χυμό λεμονιού, ανακατέψτε. Έτοιμη η σαλάτα. Συνιστάται να το σερβίρετε αμέσως μετά το μαγείρεμα, έτσι ώστε τα προϊόντα να μην χάσουν τη φρεσκάδα και τα οφέλη τους σε βιταμίνες.

Καλή όρεξη!

 

Παρόμοιες συνταγές

Αφήστε ένα σχόλιο

Ονομα
ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ
Κείμενο *