Saladαροσαλάτα για το χειμώνα με σκουμπρί
0
7846
Κουζίνα
ευρωπαϊκός
Περιεκτικότητα σε θερμίδες
94,4 kcal
Μερίδες
4 σελ.
Χρόνος μαγειρέματος
90 λεπτά
Πρωτεΐνες *
2,9 γρ.
Λίπη *
4,7 γρ.
Υδατάνθρακες*
18,9 γρ
Η σαλάτα από σκουμπρί και λαχανικά μπορεί να γίνει εύκολα στο σπίτι και δεν απαιτεί κάτι ιδιαίτερο. Η σύνθεση της σαλάτας μας είναι φρέσκα λαχανικά, ψάρια και μπαχαρικά. Αφού αφιερώσετε όχι περισσότερο από δύο ώρες στη συντήρηση, θα φτιάξετε νόστιμα και φυσικά παρασκευάσματα για το χειμώνα, τα οποία είναι πολύ πιο νόστιμα και πιο υγιεινά από αυτά που αγοράσατε από το κατάστημα.
Συστατικά
Διαδικασία μαγειρέματος
Ξεχωρίστε το κεφάλι και την ουρά του σκουμπριού, το έντερο και ξεπλύνετε καλά με τρεχούμενο νερό. Στη συνέχεια κόβουμε σε μικρά κομμάτια πλάτους 3-4 εκ. Και βράζουμε σε αλατισμένο νερό που βράζει για 15-20 λεπτά. Βγάζουμε το βραστό σκουμπρί από το νερό με μια τρυπητή κουτάλα και το αφήνουμε να κρυώσει. Ξεχωρίστε το κρύο σκουμπρί από το κόκκαλο.
Καθαρίζουμε και πλένουμε τα καρότα, τρίβουμε σε χοντρό τρίφτη. Ξεφλουδίστε το κρεμμύδι, ξεπλύνετε και κόψτε σε λεπτούς μισούς δακτυλίους. Ζεσταίνουμε τις ντομάτες, τις ξεφλουδίζουμε και τις αλέθουμε στο μπλέντερ. Βάλτε τα καρότα, τα κρεμμύδια και τις πιπεριές σε μια βαθιά κατσαρόλα, πασπαλίστε με ζάχαρη, ανακατέψτε και αφήστε για μια ώρα για να αφήσουν τα λαχανικά να ζουμίσουν. Στη συνέχεια, προσθέστε πουρέ ντομάτας και φυτικό έλαιο στα λαχανικά, ανακατέψτε και βάλτε σε μέτρια φωτιά. Αφήνουμε να βράσει, χαμηλώνουμε τη φωτιά και σιγοβράζουμε σκεπασμένο για 35-40 λεπτά. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε να προετοιμάσετε τα βάζα: ξεπλύνετε τα με μαγειρική σόδα και ξεπλύνετε με νερό. Στη συνέχεια, αποστειρώστε με έναν βολικό τρόπο.