Κατηγορίες
Κενά για το χειμώνα

Μπροκόλι σαλάτα με αυγό

0
910
Κουζίνα ευρωπαϊκός
Περιεκτικότητα σε θερμίδες 130,4 kcal
Μερίδες 4 θύρες.
Χρόνος μαγειρέματος 25 λεπτά
Πρωτεΐνες * 10,9 γρ
Λίπη * 9,4 γρ.
Υδατάνθρακες* 3,9 γρ.
Μπροκόλι σαλάτα με αυγό

Το μπρόκολο περιέχει πολλές βιταμίνες και μέταλλα απαραίτητα για την υγεία, καθώς και φυτικές ίνες. Αξίζει να καταναλώνετε πιάτα με αυτό το υγιεινό προϊόν όσο το δυνατόν συχνότερα. Προσφέρουμε μια συνταγή για μπρόκολο και αυγοσαλάτα με αρωματικό dressing που μεταμορφώνει κυριολεκτικά την αναγνωρίσιμη γεύση αυτών των συστατικών. Το μπρόκολο θα λάμψει με νέα χρώματα.

Συστατικά

Διαδικασία μαγειρέματος

βήμα 1 απο 5
Πλένουμε το μπρόκολο κάτω από τρεχούμενο νερό, το αποσυναρμολογούμε σε μικρές ταξιανθίες. Εάν χρησιμοποιείτε κατεψυγμένο λάχανο, τότε πρέπει πρώτα να το αποψύξετε εντελώς, να στραγγίξετε το προκύπτον υγρό, εάν είναι απαραίτητο, να αποσυναρμολογήσετε τις ταξιανθίες σε μικρότερα μέρη. Σε μια κατσαρόλα, ζεσταίνουμε το νερό σε βράση, αλάτι και βάζουμε τις ταξιανθίες του λάχανου. Με μέτρια βράση, μαγειρέψτε το μπρόκολο για τέσσερα έως πέντε λεπτά. Στη συνέχεια, βγάζουμε τις ταξιανθίες με μια τρυπητή κουτάλα και τις κατεβάζουμε αμέσως σε ένα μπολ με παγωμένο νερό (συνιστάται να προσθέσετε μερικά παγάκια στο νερό). Αυτή η αντίθεση θερμοκρασίας είναι απαραίτητη για να εμποδίσει το μπρόκολο να χάσει το έντονο πράσινο χρώμα του.
βήμα 2 απο 5
Τα αυγά πρέπει επίσης να βράσουν. Μαγειρέψτε τα για περίπου 12 λεπτά για να επιτύχετε μια εντελώς στερεή κατάσταση του κρόκου. Cύξτε τα τελειωμένα αυγά, ξεφλουδίστε τα και αποσυναρμολογήστε τα σε κρόκο και ασπράδι. Ζυμώνουμε τον κρόκο με ένα πιρούνι σε ψίχουλα και κόβουμε την πρωτεΐνη σε μικρούς κύβους.
βήμα 3 απο 5
Ξεφλουδίστε τα κρεμμύδια, ξεπλύνετε και κόψτε σε μικρά κομμάτια.
Για να προετοιμάσετε το ντρέσινγκ σε ξεχωριστό μπολ, ανακατέψτε το ελαιόλαδο, τη μουστάρδα, το ξύδι και τα κομμάτια κρεμμυδιού. Προσθέστε αλάτι και μαύρο πιπέρι για γεύση. Ανακατέψτε τα πάντα εντατικά με ένα σύρμα.
βήμα 4 απο 5
Βάλτε βρασμένες δροσερές ταξιανθίες μπρόκολου και κύβους πρωτεΐνης σε μια βαθιά σαλατιέρα. Τρίβουμε την παρμεζάνα απευθείας σε μια σαλατιέρα. Ρίξτε το έτοιμο ντρέσινγκ και ανακατέψτε απαλά.
βήμα 5 απο 5
Ρίχνουμε από πάνω τα ψίχουλα κρόκου. Μπορείτε επιπλέον να διακοσμήσετε με μισά βραστά αυγά και οποιαδήποτε βότανα. Συνιστάται να σερβίρεται αμέσως μετά την προετοιμασία.

Καλή όρεξη!

 

Παρόμοιες συνταγές

Αφήστε ένα σχόλιο

Ονομα
ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ
Κείμενο *