Κατηγορίες
Κενά για το χειμώνα
  1. Σπίτι
  2. ➠
  3. ➠
  4. ➠ Μπρόκολο και σαλάτα καλαμποκιού

Μπρόκολο και σαλάτα καλαμποκιού

0
629
Κουζίνα ευρωπαϊκός
Περιεκτικότητα σε θερμίδες 117,2 kcal
Μερίδες 6 θύρες.
Χρόνος μαγειρέματος 40 λεπτά
Πρωτεΐνες * 3,1 γρ.
Λίπη * 6 γρ.
Υδατάνθρακες* 18,1 γρ.
* ανά 100 γρ. προϊόν
Μπρόκολο και σαλάτα καλαμποκιού
Περιεχόμενο

Το πιάτο που παρουσιάζεται στην προσοχή σας αναμφίβολα έχει πολλά πλεονεκτήματα. Και το κυριότερο είναι η ευελιξία. Μπορεί να τοποθετηθεί όχι μόνο ως ορεκτικό, αλλά και ως συνοδευτικό. Επιπλέον, το πιάτο δεν περιέχει συστατικά που θα ήταν αντίθετα με τις αρχές της υγιεινής διατροφής.

Συστατικά

Διαδικασία μαγειρέματος

βήμα 1 απο τα 7
Αρχικά, στείλτε το ρύζι να μαγειρευτεί για 20 λεπτά σε μια κατσαρόλα με βραστό νερό. Όταν είναι έτοιμο, το ρύζι πρέπει να κρυώσει.
βήμα 2 απο τα 7
Το μπρόκολο πρέπει επίσης να βράσει μέχρι να μαλακώσει. Αυτό θα διαρκέσει περίπου 5 λεπτά. Στη συνέχεια αφήνουμε το μπρόκολο να κρυώσει και το χωρίζουμε σε ταξιανθίες, τις οποίες στη συνέχεια κόβουμε σε φέτες.
βήμα 3 απο τα 7
Ανοίγουμε ένα δοχείο κονσέρβας καλαμποκιού και απαλλαγούμε από την περίσσεια υγρού.
βήμα 4 απο τα 7
Κόψτε τις ελιές σε ροδέλες και τις πλυμένες ντομάτες σε μικρούς κύβους.
βήμα 5 απο τα 7
Συνδυάστε όλα τα προετοιμασμένα υλικά σε ξεχωριστή σαλατιέρα. Τους στέλνουμε επίσης ψιλοκομμένα πράσινα κρεμμύδια.
βήμα 6 απο τα 7
Το τελευταίο στάδιο είναι η προετοιμασία του πρατηρίου. Σε ξεχωριστό δοχείο, είναι απαραίτητο να συνδυάσετε μουστάρδα, αλάτι και πιπέρι, φυτικό έλαιο και χυμό λεμονιού.
βήμα 7 απο τα 7
Το προκύπτον μείγμα πρέπει να χυθεί πάνω στη σαλάτα και να σταλεί στο ψυγείο για μια ώρα. Το πιάτο μπορεί τώρα να σερβιριστεί.

Παρόμοιες συνταγές

Αφήστε ένα σχόλιο

Ονομα
ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ
Κείμενο *