Σαλάτα με φασόλια και ζαμπόν
0
555
Κουζίνα
ευρωπαϊκός
Περιεκτικότητα σε θερμίδες
152,5 kcal
Μερίδες
6 θύρες.
Χρόνος μαγειρέματος
10 λεπτά.
Πρωτεΐνες *
7,6 γρ.
Λίπη *
13,6 γρ.
Υδατάνθρακες*
7,1 γρ.
Τα φασόλια είναι μια υγιεινή τροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη. Σούπες και διάφορα συνοδευτικά, σαλάτες και πατέτες φτιάχνονται από φασόλια. Τα ωμά φασόλια εμποτίζονται με νερό πριν μαγειρευτούν. Σας συνιστώ να φτιάξετε μια γρήγορη σαλάτα με κονσέρβες φασολιών και ζαμπόν, η οποία είναι γρήγορη και εύκολη. Δεν χρειάζεται να μαγειρέψετε τίποτα εκ των προτέρων, απλά ψιλοκόψτε και ανακατέψτε τα πάντα.
Συστατικά
Διαδικασία μαγειρέματος
Πάρτε ένα βαθύ μπολ σαλάτας. Στρώνουμε τα φασόλια. Προσθέτουμε ψιλοκομμένα αγγούρια και ζαμπόν. Ανακατέψτε καλά. Προσθέστε μπαχαρικά. Αλατοπιπερώνουμε τη σαλάτα με μαγιονέζα. Αν θέλετε να μειώσετε την περιεκτικότητα σε θερμίδες της σαλάτας, τότε πάρτε φυσικό γιαούρτι ή ξινή κρέμα χαμηλών λιπαρών για ντύσιμο. Ανακατέψτε τη σαλάτα, πασπαλίστε με ψιλοκομμένα κρεμμύδια από πάνω. Σερβίρετε τη σαλάτα σε μερίδες.
Καλή όρεξη!