Σαλάτα τόνου και αβοκάντο
0
690
Κουζίνα
ευρωπαϊκός
Περιεκτικότητα σε θερμίδες
140,1 kcal
Μερίδες
3 θύρες.
Χρόνος μαγειρέματος
15 λεπτά.
Πρωτεΐνες *
6,9 γρ.
Λίπη *
12,4 γρ.
Υδατάνθρακες*
5,3 γρ.
Ο ζουμερός πολτός από αβοκάντο και κονσερβοποιημένος τόνος, καρυκευμένος με χυμό λεμονιού, αποκαλύπτονται σε μια εξωτική σαλάτα με νέες πλούσιες γεύσεις, καθιστώντας την όχι μόνο υγιεινή, αλλά και θρεπτική. Αυτή η σαλάτα είναι επίσης κατάλληλη για όσους χάνουν βάρος και φοβούνται να πάρουν βάρος, είναι ελαφριά και χαμηλή σε θερμίδες. Ο τόνος μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο στον δικό του χυμό όσο και στο ντρέσινγκ λαδιού, για ερασιτέχνες.
Συστατικά
Διαδικασία μαγειρέματος
Πλύνετε τα ώριμα αβοκάντο, κόψτε το καθένα στη μέση και, γυρίζοντας και τα δύο μέρη στον άξονα, αφαιρέστε το λάκκο. Χωρίς ξεφλούδισμα των φρούτων, κάντε διαμήκεις και εγκάρσιες τομές στον πολτό και βγάλτε το δέρμα. Χρησιμοποιήστε ένα κουτάλι για να αφαιρέσετε τον πολτό και τοποθετήστε τον πάνω από το ψάρι.
Καλή όρεξη!