Κατηγορίες
Κενά για το χειμώνα
  1. Σπίτι
  2. ➠
  3. ➠
  4. ➠ Σαλάτα τόνου και καλαμποκιού

Σαλάτα τόνου και καλαμποκιού

0
709
Κουζίνα ευρωπαϊκός
Περιεκτικότητα σε θερμίδες 103,3 kcal
Μερίδες 4 θύρες.
Χρόνος μαγειρέματος 10 λεπτά.
Πρωτεΐνες * 11,2 γρ.
Λίπη * 6 γρ.
Υδατάνθρακες* 4,9 γρ.
* ανά 100 γρ. προϊόν
Σαλάτα τόνου και καλαμποκιού
Περιεχόμενο

Μπορείτε να ετοιμάσετε μια απλή και χορταστική, υγιεινή σαλάτα με τόνο και καλαμπόκι μέσα σε λίγα λεπτά. Ένας συνδυασμός υγιεινών ψαριών υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες και φρέσκα λαχανικά είναι ιδανικός για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο.

Συστατικά

Διαδικασία μαγειρέματος

βήμα 1 απο 5
Ανοίξτε το καλαμπόκι, στραγγίστε το υγρό και βάλτε τους πυρήνες σε ξεχωριστό δοχείο.
βήμα 2 απο 5
Πλύνετε το αγγούρι και κόψτε το σε λωρίδες, αφαιρέστε τον τόνο από το βάζο και αφήστε τον να στραγγίσει.
βήμα 3 απο 5
Ξεφλουδίστε τα βραστά αυγά από το κέλυφος και τη μεμβράνη, στη συνέχεια κόψτε τα με ένα κοφτερό μαχαίρι ή κόπτη αυγών.
βήμα 4 απο 5
Διαχωρίστε προσεκτικά τον τόνο από τα οστά με ένα πιρούνι, αφαιρέστε προσεκτικά όλα τα μικρά οστά. Κόψτε το ψάρι σε μικρότερα κομμάτια.
βήμα 5 απο 5
Η σαλάτα είναι σχεδόν έτοιμη - το μόνο που μένει είναι να αναμίξετε όλα τα συστατικά στη σαλατιέρα, να προσθέσετε αλάτι και ελαιόλαδο για γεύση. Σερβίρετε φρέσκα και μην αφήσετε φρέσκια σαλάτα για αργότερα!

Παρόμοιες συνταγές

Αφήστε ένα σχόλιο

Ονομα
ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ
Κείμενο *