Σαλάτα διατροφής με τόνο και λαχανικά - συνταγή με φωτογραφίες βήμα προς βήμα

Σαλάτα δίαιτας με τόνο και λαχανικά

546

Κουζίνα ευρωπαϊκός

Περιεκτικότητα σε θερμίδες 122,2 kcal

Μερίδες 3 θύρες.

Χρόνος μαγειρέματος 60 λεπτά

Πρωτεΐνες * 9,1 γρ.

Λίπη * 8,7 γρ

Υδατάνθρακες* 4,6 γρ.

Περιεχόμενο

Μια σαλάτα χαμηλών θερμίδων με ψημένα λαχανικά, ντυμένη με σάλτσα στρείδι και σησαμέλαιο, θα γεμίσει το σώμα με βιταμίνες και θα ικανοποιήσει ακόμη και έντονη πείνα. Το άρωμα και η γεύση είναι εκπληκτικά και η προετοιμασία είναι απλή, το κυριότερο είναι να ακολουθήσετε τις οδηγίες βήμα προς βήμα και να απολαύσετε το μαγείρεμα υγιεινών και υγιεινών τροφίμων.

Συστατικά

Διαδικασία μαγειρέματος

Ξεφλουδίστε και ξεπλύνετε τα μανιτάρια και τα καρότα.

Κόψτε τα καρότα σε λωρίδες, τα μανιτάρια σε πιάτα, κόψτε το λάχανο σε πολλά κομμάτια το καθένα. Τα λαχανικά δεν πρέπει να είναι πολύ ψιλοκομμένα.

Τοποθετήστε τα καρότα σε ένα μπολ και ρίξτε πάνω από 1 κουτ. σάλτσα οστρακοειδών. Ανακατεύουμε μέχρι να αρωματιστεί κάθε μπουκιά.

Πασπαλίστε τα μανιτάρια και το λάχανο με αλάτι και πιπέρι. Μην συνδυάζετε αυτά τα συστατικά.

Τοποθετήστε το φαγητό σε ένα ταψί χωριστά το ένα από το άλλο και τοποθετήστε το στο φούρνο για 20 λεπτά στους 220 βαθμούς. Το λάχανο και τα μανιτάρια πρέπει να ψηθούν και τα καρότα να καραμελωθούν.