Κατηγορίες
Κενά για το χειμώνα
  1. Σπίτι
  2. ➠
  3. ➠
  4. ➠ Σαλάτα τόνου με βότανα

Σαλάτα τόνου με βότανα

0
719
Κουζίνα ευρωπαϊκός
Περιεκτικότητα σε θερμίδες 113,2 kcal
Μερίδες 2 θύρες.
Χρόνος μαγειρέματος 15 λεπτά.
Πρωτεΐνες * 7,1 γρ.
Λίπη * 7,2 γρ.
Υδατάνθρακες* 9,1 γρ.
* ανά 100 γρ. προϊόν
Σαλάτα τόνου με βότανα
Περιεχόμενο

Αυτή η ελαφριά σαλάτα είναι για τους λάτρεις των θαλασσινών και όσους ακολουθούν μια υγιεινή διατροφή. Ο κονσερβοποιημένος τόνος ταιριάζει καλά με το πράσινο μαρούλι, τη ρόκα, ακόμη και τις κορυφές του κινέζικου λάχανου. Αυτή η συνταγή προτείνει να προσθέσετε ελιές και ντομάτες στη σαλάτα. Είναι ντυμένο με ελαιόλαδο.

Συστατικά

Διαδικασία μαγειρέματος

βήμα 1 απο τα 7
Οι ντομάτες μου και κομμένες σε μεγάλα κομμάτια, όπως για μια ελληνική σαλάτα.
βήμα 2 απο τα 7
Πλύνετε τα πράσινα φύλλα μαρουλιού, στεγνώστε με μια πετσέτα και κόψτε επίσης σε μεγάλα κομμάτια.
βήμα 3 απο τα 7
Αφαιρούμε τις ελιές από το βάζο και τις κόβουμε σε λεπτούς δακτυλίους.
βήμα 4 απο τα 7
Ανοίγουμε ένα βάζο με τόνο, στραγγίζουμε τον χυμό και βάζουμε το ψάρι σε μια σαλατιέρα. Στη συνέχεια, χρησιμοποιώντας ένα πιρούνι, ζυμώστε το ψάρι σε μικρά κομμάτια.
βήμα 5 απο τα 7
Βάζουμε ψιλοκομμένες ντομάτες με το ψάρι και ανακατεύουμε απαλά με ένα πιρούνι.
βήμα 6 απο τα 7
Στη συνέχεια προσθέστε ψιλοκομμένα χόρτα, κονσέρβα καλαμπόκι και ψιλοκομμένες ελιές στη σαλάτα.
βήμα 7 απο τα 7
Ανακατέψτε ξανά τη σαλάτα και βάλτε την σε μερίδες. Μπορεί να σερβιριστεί στο τραπέζι.

Καλή όρεξη!

 

Παρόμοιες συνταγές

Αφήστε ένα σχόλιο

Ονομα
ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ
Κείμενο *