Κατηγορίες
Κενά για το χειμώνα
  1. Σπίτι
  2. ➠
  3. ➠
  4. ➠ Σαλάτα με τόνο, καλαμπόκι, ντομάτα και αβοκάντο

Σαλάτα με τόνο, καλαμπόκι, ντομάτα και αβοκάντο

0
2132
Κουζίνα ευρωπαϊκός
Περιεκτικότητα σε θερμίδες 93,6 kcal
Μερίδες 4 θύρες.
Χρόνος μαγειρέματος 15 λεπτά.
Πρωτεΐνες * 6,1 γρ.
Λίπη * 5,6 γρ
Υδατάνθρακες* 6,4 γρ.
* ανά 100 γρ. προϊόν
Σαλάτα με τόνο, καλαμπόκι, ντομάτα και αβοκάντο
Περιεχόμενο

Σήμερα, κάθε νοικοκυρά έχει την ευκαιρία να ετοιμάσει μεγάλο αριθμό συνταγών για μια ποικιλία ελαφρών σαλατών. Προτείνω να φτιάξετε μια υγιεινή σαλάτα τόνου και καλαμποκιού. Μια εκπληκτική επιλογή τόσο για ένα γιορτινό τραπέζι όσο και για κάθε μέρα που σίγουρα θα αρέσει στους καλεσμένους σας. Είναι γρήγορη και εύκολη στην προετοιμασία και το αποτέλεσμα ξεπερνά κάθε προσδοκία. Η σαλάτα αποδεικνύεται πολύ νόστιμη και υγιεινή. Ένα λαμπερό, ελαφρύ πιάτο με έναν τέλειο συνδυασμό προϊόντων σίγουρα θα γιορταστεί από όλους.

Συστατικά

Διαδικασία μαγειρέματος

βήμα 1 απο 6
Προετοιμάστε τα απαραίτητα συστατικά για τη σαλάτα. Κόψτε το αβοκάντο στη μέση, αφαιρέστε το λάκκο με ένα μαχαίρι, ξεφλουδίστε το με ένα κουτάλι.
βήμα 2 απο 6
Κόψτε το αποφλοιωμένο αβοκάντο σε μεσαίου μεγέθους κύβους. Πλύνετε καλά τις ντομάτες, κόψτε τις σε μισούς δακτυλίους, αφού αφαιρέσετε τους σπόρους. Βάλτε το ψιλοκομμένο φαγητό σε ένα όμορφο πιάτο ή σαλατιέρα.
βήμα 3 απο 6
Ανοίξτε ένα δοχείο κονσέρβας καλαμποκιού, στραγγίστε το υγρό. Προσθέστε το καλαμπόκι στη σαλατιέρα.
βήμα 4 απο 6
Ξεφλουδίστε το κρεμμύδι και κόψτε το σε λεπτούς μισούς δακτυλίους ή με τον αγαπημένο σας τρόπο. Προσθέστε στη σαλάτα.
βήμα 5 απο 6
Πλένουμε το λεμόνι. Κόβω στην μέση. Πιέστε το χυμό από το μισό και κόψτε το άλλο σε λεπτές φέτες. Ανοίξτε ένα κουτάκι τόνου, πολτοποιήστε τα ψάρια με ένα πιρούνι. Προσθέστε στο μείγμα λαχανικών και αρωματίστε για γεύση. Περιχύνουμε τη σαλάτα με χυμό λεμονιού και λίγο ελαιόλαδο. Ανακατέψτε απαλά.
βήμα 6 απο 6
Σερβίρετε τη σαλάτα σε μερίδες, προ-γαρνιρισμένη με λεπτές φέτες λεμονιού. Γαρνίρετε με ψιλοκομμένα φρέσκα μυρωδικά αν θέλετε.

Καλή όρεξη!

Παρόμοιες συνταγές

Αφήστε ένα σχόλιο

Ονομα
ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ
Κείμενο *