Κατηγορίες
Κενά για το χειμώνα
  1. Σπίτι
  2. ➠
  3. ➠
  4. ➠ Σαλάτα με τόνο, αυγό

Σαλάτα με τόνο, αυγό

0
450
Κουζίνα ευρωπαϊκός
Περιεκτικότητα σε θερμίδες 97 kcal
Μερίδες 2 θύρες.
Χρόνος μαγειρέματος 15 λεπτά.
Πρωτεΐνες * 9,1 γρ.
Λίπη * 5,9 γρ.
Υδατάνθρακες* 5,4 γρ.
* ανά 100 γρ. προϊόν
Σαλάτα με τόνο, αυγό
Περιεχόμενο

Προτείνω να προετοιμάσετε μια απλή συνταγή για μια ελαφριά διαιτητική σαλάτα με τόνο, αυγά και μπιζέλια, η οποία σίγουρα θα προσελκύσει όσους προσέχουν τη διατροφή και το σχήμα τους. Η σαλάτα είναι ιδανική για δείπνο ή ισορροπημένο σνακ.

Συστατικά

Διαδικασία μαγειρέματος

βήμα 1 απο 6
Ετοιμάστε όλα τα συστατικά που χρειάζεστε για τη σαλάτα σας με λίγες θερμίδες. Ανοίξτε το δοχείο τόνου, μεταφέρετε σε ένα μπολ και πολτοποιήστε λίγο με ένα πιρούνι.
βήμα 2 απο 6
Τοποθετήστε τα αυγά σε μια μικρή κατσαρόλα, αλάτι, καλύψτε με κρύο νερό, βράστε δυνατά. Cύξτε, ξεφλουδίστε και κόψτε τα βραστά αυγά σε μικρούς κύβους.
βήμα 3 απο 6
Ανοίξτε ένα δοχείο από μπιζέλια, αποστραγγίστε το υγρό μέσα από ένα κόσκινο. Ξεφλουδίστε το κόκκινο κρεμμύδι και ψιλοκόψτε.
βήμα 4 απο 6
Συνδυάστε φυσικό γιαούρτι με μουστάρδα σε ένα μικρό μπολ. Αλάτι και πιπέρι, ανακατέψτε τα πάντα καλά.
βήμα 5 απο 6
Βάλτε ψιλοκομμένα αυγά κοτόπουλου, τόνο σε κονσέρβα, πράσινα μπιζέλια, ψιλοκομμένα κρεμμύδια σε μια έτοιμη σαλατιέρα. Αλατοπιπερώνουμε. Αλατοπιπερώνουμε με μαγειρεμένη σάλτσα. Ανακατέψτε τα πάντα καλά.
βήμα 6 απο 6
Σερβίρετε τη σαλάτα σε δόσεις σε ένα όμορφο μπολ.

Καλή όρεξη!

 

Παρόμοιες συνταγές

Αφήστε ένα σχόλιο

Ονομα
ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ
Κείμενο *