Smoothie με πορτοκαλί μπανάνα φράουλα
0
188
Κουζίνα
Κόσμος
Περιεκτικότητα σε θερμίδες
71 kcal
Μερίδες
2 θύρες.
Χρόνος μαγειρέματος
10 λεπτά.
Πρωτεΐνες *
0,9 γρ.
Λίπη *
0,4 γρ.
Υδατάνθρακες*
16,6 γρ.
Ένας μεγάλος αριθμός ανθρώπων δεν μπορεί να τρώει γαλακτοκομικά προϊόντα, αλλά τους αρέσουν πολύ τα υγιεινά ποτά όπως τα smoothies, τα οποία παρασκευάζονται συχνά με γάλα ή κεφίρ. Μια εναλλακτική λύση είναι ένα πορτοκαλί smoothie που βοηθά στην εξισορρόπηση της συνοχής και της γεύσης του ποτού.
Συστατικά
Διαδικασία μαγειρέματος
Ξεφλουδίστε την μπανάνα και ψιλοκόψτε τυχαία. Τρίψτε το ξύσμα δύο πορτοκαλιών. Υπάρχει ειδικός τρίφτης για το ξύσμα, αλλά αν δεν έχετε, μπορείτε να αφαιρέσετε το ξύσμα με έναν αποφλοιωτή λαχανικών και να ψιλοκόψετε. Πιέστε το χυμό δύο πορτοκαλιών. Για να πιέσετε περισσότερο χυμό από τα πορτοκάλια, κυλήστε τα πάνω από την επιφάνεια του τραπεζιού, πιέζοντας προς τα κάτω. Αυτή η μέθοδος είναι κατάλληλη για σωματικά ισχυρά άτομα. Εάν δεν έχετε μεγάλη φυσική δύναμη, τότε απλά ζεστάνετε τα πορτοκάλια στο φούρνο μικροκυμάτων για περίπου 30-40 λεπτά. Στη συνέχεια, αντιμετωπίστε τις φράουλες. Εάν χρησιμοποιείτε φρέσκα μούρα, φροντίστε να το ξεπλύνετε και να το απαλλάξετε από τα κοτσάνια. Εάν καταψυχθεί, απλώς αφαιρέστε το από την κατάψυξη.
Καλή όρεξη!