Σπίτι
➠
➠
➠ Smoothie μπανάνας μπανάνας

Smoothie μπανάνας μπανάνας

209

Κουζίνα Κόσμος

Περιεκτικότητα σε θερμίδες 60,6 kcal

Μερίδες 2 θύρες.

Χρόνος μαγειρέματος 10 λεπτά.

Πρωτεΐνες * 1,9 γρ.

Λίπη * 1,4 γρ.

Υδατάνθρακες* 10,8 γρ

Περιεχόμενο

Το smoothie βατόμουρου είναι ένα ποτό για άτομα που ενδιαφέρονται για την υγεία τους. Είναι κατάλληλο για πρωινό ή σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας, καθώς είναι αρκετά χορταστικό. Και η περιεκτικότητα σε θερμίδες των smoothies βατόμουρου είναι πολύ χαμηλή. Η συνταγή προτείνει να προσθέσετε μια μπανάνα στο ποτό, η οποία θα του δώσει μια λεπτή υφή και ισορροπημένη γεύση. Ένα smoothie παρασκευάζεται χωρίς θερμική επεξεργασία, έτσι διατηρούνται πλήρως όλες οι ευεργετικές ιδιότητες των συστατικών.

Συστατικά

Μυρτιλός 100 γρ Μπανάνα 1 Η / Υ. Γιαούρτι 2 κ.σ Νερό 100 ml Μέλι 2 κουτ Παγάκια 3 τεμ.

Διαδικασία μαγειρέματος

Το πρώτο βήμα είναι να προετοιμάσετε όλα τα τρόφιμα με βάση τον αριθμό των μερίδων smoothie που χρειάζεστε.

Ξεπλύνετε τα βατόμουρα, πετάξτε τα σε κόσκινο έτσι ώστε το υπερβολικό υγρό να είναι γυαλί. Στη συνέχεια τα μεταφέρουμε σε ένα μπλέντερ. Μην αποψύχετε εντελώς κατεψυγμένα μούρα.

Αφαιρέστε τη φλούδα από την μπανάνα. Στη συνέχεια το κόβουμε σε μικρά κομμάτια και το μεταφέρουμε στο μπλέντερ με τα βατόμουρα.

Τοποθετήστε τρία παγάκια σε ένα μπολ. Εάν φτιάχνετε ένα smoothie με κατεψυγμένα βατόμουρα, αντί να προσθέσετε πάγο, μπορείτε να προσθέσετε περισσότερα μούρα.