Κατηγορίες
Κενά για το χειμώνα
  1. Σπίτι
  2. ➠
  3. ➠
  4. ➠ Smoothie με γάλα Blueberry

Smoothie με γάλα Blueberry

0
158
Κουζίνα Κόσμος
Περιεκτικότητα σε θερμίδες 97,3 kcal
Μερίδες 1 θύρα.
Χρόνος μαγειρέματος 5 λεπτά.
Πρωτεΐνες * 4,3 γρ.
Λίπη * 2,8 γρ.
Υδατάνθρακες* 17,9 γρ.
* ανά 100 γρ. προϊόν
Smoothie με γάλα Blueberry
Περιεχόμενο

Το smoothie γάλακτος βατόμουρου είναι ένα διατροφικά καλό υποκατάστατο για πρωινό ή σνακ όλη την ημέρα. Σε αυτή τη συνταγή, μια απλή έκδοση με γάλα και βατόμουρα, καλείστε να συμπληρώσετε με πλιγούρι βρώμης και σπόρους chia. Αυτοί οι τραγανές μικρές σπόροι δεν έχουν ιδιαίτερη γεύση, αλλά, έχοντας κορεσμό, ανακουφίζουν από την πείνα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Το συνηθισμένο γάλα στα smoothies αντικαθίσταται συχνά με γάλα βρώμης ή ξηρών καρπών.

Συστατικά

Διαδικασία μαγειρέματος

βήμα 1 απο 5
Αρχικά, μετρήστε την ποσότητα των συστατικών που αναφέρονται στη συνταγή για να φτιάξετε το smoothie με γάλα βατόμουρου. Ξεπλύνετε τα βατόμουρα με κρύο νερό ή ξεπαγώστε τα σε φυσικές συνθήκες.
βήμα 2 απο 5
Βάλτε βατόμουρα, πλιγούρι βρώμης, μέλι και ένα ποτήρι γάλα σε οποιοδήποτε πιάτο, αν χρησιμοποιείτε μπλέντερ χειρός, ή στο μπολ ενός μπλέντερ κανάτας.
βήμα 3 απο 5
Χτυπήστε αυτά τα συστατικά στη μέγιστη ταχύτητα και για τουλάχιστον 1 λεπτό μέχρι να ομογενοποιηθούν και να αφρατέψουν στην επιφάνεια.
βήμα 4 απο 5
Ρίξτε το έτοιμο smoothie σε ένα όμορφο ποτήρι. Στη συνέχεια, προσθέστε μια κουταλιά της σούπας σπόρους chia από πάνω και διακοσμήστε όμορφα σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας. Μπορείτε να σερβίρετε ένα κοκτέιλ με βατόμουρα και γάλα.
βήμα 5 απο 5
Το Smoothie μπορεί να χυθεί σε ένα καθαρό βάζο, να καλυφθεί με ένα καπάκι και μέσα σε 2 ημέρες στο ψυγείο θα διατηρήσει καλά όλες τις ιδιότητες και τη γεύση του.
Χαρούμενα και νόστιμα γεύματα!

Παρόμοιες συνταγές

Αφήστε ένα σχόλιο

Ονομα
ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ
Κείμενο *