Κατηγορίες
Κενά για το χειμώνα
  1. Σπίτι
  2. ➠
  3. ➠
  4. ➠ Κατσαρόλα με κουνουπίδι και κοτόπουλο

Κατσαρόλα με κουνουπίδι και κοτόπουλο

0
650
Κουζίνα ευρωπαϊκός
Περιεκτικότητα σε θερμίδες 102,5 kcal
Μερίδες 6 θύρες.
Χρόνος μαγειρέματος 60 λεπτά
Πρωτεΐνες * 9,2 γρ
Λίπη * 7,1 γρ.
Υδατάνθρακες* 2,8 γρ.
* ανά 100 γρ. προϊόν
Κατσαρόλα με κουνουπίδι και κοτόπουλο
Περιεχόμενο

Ένα μεσημεριανό γεύμα είναι ένα επιλύσιμο πρόβλημα αν γνωρίζετε τη συνταγή για κουνουπίδι και κατσαρόλες κοτόπουλου. Το πιάτο βγαίνει πολύ τρυφερό, αρωματικό και ζουμερό, αν και περιέχει ελάχιστες θερμίδες. Αυτή η συνταγή είναι εξαιρετική για μια υγιεινή διατροφή και διατροφή.

Συστατικά

Διαδικασία μαγειρέματος

βήμα 1 απο 9
Βράζουμε το κουνουπίδι σε αλατισμένο νερό για 10 λεπτά μέχρι να μισοψηθεί.
βήμα 2 απο 9
Κόψτε το φιλέτο του μηρού σε μεγάλα κομμάτια. Προσθέστε σάλτσα σόγιας σε αυτά, ανακατέψτε.
βήμα 3 απο 9
Ρίξτε λίγο φυτικό λάδι στον πάτο του ταψιού, βάλτε το κοτόπουλο στο καλούπι και στη συνέχεια ψιλοκομμένα σαμπάνια.
βήμα 4 απο 9
Το επόμενο στρώμα είναι βραστό κουνουπίδι.
βήμα 5 απο 9
Για τη σάλτσα, σε ξεχωριστό δοχείο, ανακατέψτε το φυσικό γιαούρτι με ένα αυγό και το μισό τυρί, τριμμένο σε χοντρό τρίφτη. Αλατίστε τη σάλτσα λίγο και προσθέστε μπαχαρικά εκεί.
βήμα 6 απο 9
Ρίχνουμε τη σάλτσα ομοιόμορφα σε ένα ταψί πάνω από το κουνουπίδι.
βήμα 7 απο 9
Πασπαλίστε από πάνω το κουνουπίδι και την κατσαρόλα κοτόπουλου με το υπόλοιπο τυρί και, αν θέλετε, μυρωδικά.
βήμα 8 απο 9
Weήνουμε για μισή ώρα σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 βαθμούς. Στη συνέχεια, βγάλτε προσεκτικά την κατσαρόλα, αφήστε την να κρυώσει ελαφρώς.
βήμα 9 απο 9
Κόβουμε σε μερίδες και καλούμε την οικογένεια να απολαύσει ένα υγιεινό γεύμα!

Παρόμοιες συνταγές

Αφήστε ένα σχόλιο

Ονομα
ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ
Κείμενο *