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Ensalada de frijoles blancos

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Cocina europeo
Contenido calórico 128,3 kcal
Porciones 6 puertos.
Hora de cocinar 60 minutos
Proteínas * 7,6 gr.
Grasas * 7,6 gr.
Carbohidratos * 14,1 gr.
* por 100 gr. producto
Ensalada de frijoles blancos
Contenido

Apetitosa y rica en proteínas, esta es simplemente una excelente ensalada para quienes gustan de una comida abundante y saludable. La combinación de filete de pollo y frijoles blancos se considera una de las más exitosas en términos de contenido de elementos útiles y sabor. ¡Intentalo!

Ingredientes

Proceso de cocción

paso 1 de 9
Primero, lave y corte el filete de pollo, luego cúbralo bien con sal y pimienta negra molida.
paso 2 de 9
Luego sofreír los filetes en una sartén en un poco de aceite, hasta que estén tiernos.
paso 3 de 9
Después de eso, tome pan negro y córtelo en cubos pequeños del mismo tamaño.
paso 4 de 9
Los picatostes deben ser sazonados con sal y pimienta, luego sazonados con hierbas aromáticas y mezclados.
paso 5 de 9
A continuación, sofreír los picatostes de centeno en una sartén caliente con un poco de aceite vegetal.
paso 6 de 9
Transfiera los picatostes terminados a una servilleta para que se desprenda el exceso de grasa y se enfríen lo suficiente.
paso 7 de 9
A continuación, necesitas hacer verduras. Picar las cebollas y las zanahorias en tiritas, y luego sofreír en un poco de aceite a fuego medio, hasta que los productos estén blandos.
paso 8 de 9
Abra los frijoles y deséchelos en un colador para escurrir todo el exceso de líquido.
paso 9 de 9
Combine todos los ingredientes para la ensalada, tanto verduras como pollo con frijoles. Agregue los picatostes, la mayonesa y revuelva.

¡Listo!

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