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Ensalada de atún y espinacas

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Cocina europeo
Contenido calórico 80,7 kcal
Porciones 2 puertos.
Hora de cocinar 40 minutos
Proteínas * 5,4 gr.
Grasas * 6,5 gr.
Carbohidratos * 6,8 g
* por 100 gr. producto
Ensalada de atún y espinacas
Contenido

El plato presentado a su atención encajará perfectamente en el menú festivo y difícilmente dejará indiferente a nadie. Ingredientes útiles con un sabor único, originalidad de presentación. Y estas no son todas las ventajas de la ensalada de atún y espinacas.

Ingredientes

Proceso de cocción

paso 1 de 8
Preparemos los ingredientes necesarios.
paso 2 de 8
Lavamos el filete de atún. Combine las semillas de sésamo, el tomillo y la sal en un recipiente aparte. Esta mezcla debe cubrirse con filetes de atún.
paso 3 de 8
A continuación, debes calentar una sartén y freír las rodajas de atún por ambos lados.
paso 4 de 8
Mis verduras. Pelar la cebolla y cortarla en aros, picar el pimiento, cortar los tomates en dos partes.
paso 5 de 8
Lavamos las espinacas, eliminamos el exceso de humedad y luego colocamos las hojas en una ensaladera. Ponga cebollas picadas, tomates, pimientos, aceitunas, una pizca de sal y pimienta y dos cucharadas de aceite vegetal encima de las espinacas. Mezclar todo bien y espolvorear con jugo de limón.
paso 6 de 8
Coloque la mezcla de verduras resultante en un plato plano.
paso 7 de 8
Cortar el filete de atún frito en tiras de aproximadamente 1 cm de grosor.
paso 8 de 8
Ponga los trozos de atún sobre la mezcla de verduras. El plato está listo.

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