Ensalada de atún con hierbas

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Cocina europeo
Contenido calórico 113,2 kcal
Porciones 2 puertos.
Hora de cocinar 15 minutos.
Proteínas * 7,1 gr.
Grasas * 7,2 gr.
Carbohidratos * 9,1 gr.
Ensalada de atún con hierbas

Esta ensalada ligera está destinada a los amantes del marisco y a quienes siguen una dieta saludable. El atún enlatado combina bien con lechuga verde, rúcula e incluso con la parte superior de la col china. Esta receta sugiere agregar aceitunas y tomates a la ensalada. Se aliña con aceite de oliva.

Ingredientes

Proceso de cocción

paso 1 de 7
Mis tomates y cortados en trozos grandes, como para una ensalada griega.
paso 2 de 7
Lavar las hojas de lechuga verde, secar con una servilleta y también cortar en trozos grandes.
paso 3 de 7
Saca las aceitunas del frasco y córtalas en aros finos.
paso 4 de 7
Abrimos un tarro de atún, escurrimos el jugo y ponemos el pescado en una ensaladera. Luego, con un tenedor, amase el pescado en trozos pequeños.
paso 5 de 7
Ponga los tomates picados con el pescado y mezcle suavemente con un tenedor.
paso 6 de 7
Luego agregue verduras picadas, maíz enlatado y aceitunas picadas a la ensalada.
paso 7 de 7
Remueve un poco la ensalada y ponla en platos en porciones. Se puede servir en la mesa.

¡Buen provecho!

 

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