Ruokavalio PP -kanalasagne resepti vaihe vaiheelta

Ruokavalio PP lasagne kanaa

1972

Keittiö italialainen

Kaloripitoisuus 134,3 kcal

Annokset 4 porttia.

Kokkausaika 80 minuuttia

Proteiinit * 8,3 gr.

Rasvat * 10,1 gr.

Hiilihydraatit* 8,6 gr.

Sisältö

Niille, jotka tarkkailevat ruokavaliotaan ja figuuriaan, sekä kaikille, jotka jostain syystä eivät syö jauhotuotteita, ehdotan ruokavalion lasagnen valmistamista kanan kanssa. Kuuma ruokalaji on runsas, maukas ja aromaattinen miellyttävän juustokuoren kanssa.

Ainesosat

Kypsennysprosessi

Kuori sipulit, huuhtele kylmällä vedellä ja hienonna sitten hienoksi.

Huuhtele porkkanat huolellisesti juoksevan veden alla kasvisharjalla ja kuori ne sitten vihanneskuorimella. Raasta kuorittu porkkana karkealla raastimella tai vie prosessorin läpi.

Pese broilerinfileet huolellisesti juoksevassa vedessä ja kuivaa sitten talouspaperilla. Leikkaa valmis kanafilee useisiin paloihin ja laita sitten tehosekoittimen kulhoon. Jauha kanafilee tasaiseksi.

Kuumenna syvä paistinpannu hyvin keskilämmöllä, lisää pieni määrä kasviöljyä ja laita sitten sipulit, porkkanat ja jauheliha. Paista kunnes neste on täysin haihtunut. Lisää sitten suolaa ja mustapippuria maun mukaan sekä tomaattipyrettä. Sekoita hyvin, peitä ja hauduta noin 5 minuuttia.

Valmista Bechamel Diet -kastike. Laita tarvittava määrä luonnollista jogurttia syvään astiaan, lisää kananmuna, suola ja pippuri ja lisää myös hieman muskottipähkinää.