Koti
➠ Kesäkurpitsa
➠ Kesäkurpitsa -ruokia
➠ Uunin kana kesäkurpitsaa PP

Uunin kana kesäkurpitsaa PP

8526

Keittiö eurooppalainen

Kaloripitoisuus 89,6 kcal

Annokset 4 porttia.

Kokkausaika 50 minuuttia

Proteiinit * 7,8 g

Rasvat * 6,2 gr.

Hiilihydraatit* 3,6 gr.

Sisältö

Kana kesäkurpitsaa uunissa pp on loistava vaihtoehto lounaalle tai illalliselle niille, jotka noudattavat ruokavaliota. Tämä ruokalaji ei sisällä paljon kaloreita, se on runsaasti ihmiskeholle välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita. Ja kaiken muun lisäksi tämä ruokalaji on myös yllättävän maukas.

Ainesosat

Kypsennysprosessi

Minun kesäkurpitsa, leikattu 2 puolikkaaseen. Ota lusikalla massa kesäkurpitsan massasta (aseta se sivuun, se on edelleen kätevä).

Kanafileeni, leikkaa liha pieniksi kuutioiksi.

Oma tomaatti ja myös leikataan pieniksi paloiksi.

Kuori valkosipuli, pilko hienoksi. Tilli ja persilja, sose ja hienonna hienoksi.

Sekoita jogurtti, yrtit ja valkosipuli erillisessä astiassa.

Yhdistä kanafilee, tomaatti ja jogurttikastike syvään kulhoon. Sekoita kaikki huolellisesti.

Laitamme täytteen kesäkurpitsa -veneisiin. Voitele leivinpaperi kasviöljyllä, lähetä täytetyt kesäkurpitsa siihen. Paista uunissa, joka on esilämmitetty 200 asteeseen 20 minuuttia.

Avaa uuni 20 minuutin kuluttua ja ripottele squash -veneitä karkealla raastimella raastetulla juustolla. Anna vuoan olla uunissa vielä 10 minuuttia, kunnes juusto on ruskistunut.