Luokat
Aihioita talveksi
  1. Koti
  2. ➠ Toisen ruokalajin reseptit
  3. ➠ Toinen kurssi joka päivä
  4. ➠ Ruokavalio lasagne

Ruokavalio lasagne

0
1325
Keittiö italialainen
Kaloripitoisuus 146,4 kcal
Annokset 6 porttia.
Kokkausaika 60 minuuttia
Proteiinit * 7,8 g
Rasvat * 8 gr.
Hiilihydraatit* 13,5 g
* 100 grammaa kohden tuote
Ruokavalio lasagne
Sisältö

Lasagne voidaan valmistaa vähäkalorisella reseptillä. Riittää, kun muutat vain hieman klassisen version ainesosia. Ruokalaji sopii kevyelle illalliselle ja niille, jotka seuraavat kuviota.

Ainesosat

Kypsennysprosessi

askel 1 13: sta
Pilko sipuli ja valkosipuli hyvin hienoksi.
askel 2 13: sta
Hauduta sipuli ja valkosipuli läpinäkyväksi. Sinun ei tarvitse käyttää öljyä.
askel 3 13: sta
Lisää jauheliha sipuliin ja valkosipuliin. Jatkamme hauduttamista.
askel 4 13: sta
Kaada tomaattimurska aineiden joukkoon. Sekoita huolellisesti. Lisää tässä vaiheessa suolaa ja pippuria. Poistamme liedeltä.
askel 5 13: sta
Leikkaa tomaatit pieniksi kuutioiksi ja lähetä hautumaan puhtaassa paistinpannussa ilman öljyä. Suolaa ja pippuria maun mukaan.
askel 6 13: sta
Tehdään kastike. Tätä varten sinun on voitettava luonnollinen vähärasvainen jogurtti munalla ja suolalla.
askel 7 13: sta
Kun kaikki ainekset ovat valmiita, alamme muotoilla lasagnea. Peitä vuoan pohja hieman tomaattipastalla.
askel 8 13: sta
Laita ensimmäinen kerros lasagnelevyjä tomaattipastan päälle.
askel 9 13: sta
Levitä kerros jauhelihaa tasaisesti levyille.
askel 10 13: sta
Ripottele jauhelihalle vähän raastettua juustoa. Ruokavalion yhteydessä tuotetta tulee käyttää vähärasvaisena.
askel 11 13: sta
Peitä astia tiiviisti kastikkeella. Ripottele uudelleen juustolla. Toista kerrokset.
askel 12 13: sta
Paistamme astiaa 30 minuuttia uunissa, joka on esilämmitetty 180 asteeseen.
askel 13 13: sta
Anna lasagnen jäähtyä hieman, leikkaa ja tarjoile. Hyvää ruokahalua!

Samanlaisia ​​reseptejä

Jätä kommentti

Nimi
Sähköposti
Teksti *