Koti
➠ Kesäkurpitsa
➠ Kesäkurpitsa -ruokia
➠ Kesäkurpitsa -veneet kanaa ja juustoa

Kesäkurpitsa -veneet kanaa ja juustoa

3742

Keittiö Itäeurooppalainen

Kaloripitoisuus 65,6 kcal

Annokset 6 porttia.

Kokkausaika 50 minuuttia

Proteiinit * 6,5 gr.

Rasvat * 4,1 g

Hiilihydraatit* 2,5 gr.

Sisältö

Haluaisin ehdottaa herkullista ja terveellistä reseptiä, joka sopii täydellisesti myöhään illalliselle. Kesäkurpitsa-veneet, joissa on kanaa ja juustoa, ovat vähäkalorinen terveellinen ruokalaji, jota kaikki rakastavat. Tätä ruokalajia arvostavat erityisesti ne, jotka johtavat terveellisiä elämäntapoja ja seuraavat ruokavaliotaan ja figuuriaan.

Ainesosat

Kypsennysprosessi

Pese kesäkurpitsa huolellisesti kylmän juoksevan veden alla ja kuivaa puhtaalla keittiöpyyhkeellä. Leikkaa kesäkurpitsa päät ja leikkaa pituussuunnassa puoliksi. Poista ruokalusikallinen massa, leikkaa sitten pieniksi kuutioiksi.

Huuhtele broilerinfilee huolellisesti kylmän juoksevan veden alla ja kuivaa sitten talouspaperilla. Leikkaa kanafilee pieniksi kuutioiksi.

Pese tomaatit huolellisesti kylmän juoksevan veden alla ja leikkaa sitten pieniksi kuutioiksi.

Huuhtele persilja ja tilli juoksevan veden alla, ravista ylimääräinen kosteus ja hienonna veitsellä. Kuori valkosipuli, huuhtele veden alla ja pilko hienoksi.

Laita tarvittava määrä luonnollista jogurttia syvään astiaan, lisää hienonnetut yrtit ja valkosipuli. Sekoita huolellisesti.

Levitä sitten hienonnettu kesäkurpitsa, hienonnettu tomaatti ja kanafilee. Mausta suolalla ja mustapippurilla maun mukaan. Sekoita hyvin.

Mausta valmis kesäkurpitsa suolalla ja pippurilla. Aseta leivinpaperille, jaa valmis täyte tasaisesti. Aseta leivinpaperi esilämmitettyyn uuniin ja paista vuokaa 180 asteessa noin 25 minuuttia.

Raasta sillä välin kova juusto karkealla raastimella. Kun aika on kulunut, ota kesäkurpitsaveneet uunista, ripottele päälle raastettua juustoa ja laita uuniin uudelleen 10 minuutiksi.