Koti
➠ Toisen ruokalajin reseptit
➠ Toinen kurssi joka päivä
➠ Vihannespata kanaa ja kukkakaalia

Vihannespata kanaa ja kukkakaalia

958

Keittiö italialainen

Kaloripitoisuus 54,7 kcal

Annokset 6 porttia.

Kokkausaika 60 minuuttia

Proteiinit * 6,3 gr.

Rasvat * 4,8 gr.

Hiilihydraatit* 6,5 gr.

Sisältö

Kasvipata sopii hyvin kanan kanssa. Herkkä valkoinen liha kastikkeessa kukkakaalin kanssa on ihanteellinen kesämenulle. Tätä ruokaa voi syödä sekä aikuiset että lapset.

Ainesosat

Kanafilee 2 kpl. Kukkakaali 300 gr. Paprika 2 kpl. Sipuli 1 KPL. Suola maku Jauhettua mustapippuria maku Soijakastike 2-3 rkl Auringonkukkaöljy 1-2 ruokalusikallista

Kypsennysprosessi

Pese kanafilee, kuivaa ja leikkaa kuutioiksi. Paista se auringonkukkaöljyssä.

Kuori ja pese vihannekset, poista paprikoista siemenet ja väliseinät. Pilko sipuli ja pippuri suuriksi viipaleiksi. Paista vihannekset erikseen lihasta.