Pilaf bulgurilla ja jauhelihalla
0
595
Keittiö
Itäinen
Kaloripitoisuus
109,7 kcal
Annokset
4 porttia.
Kokkausaika
50 minuuttia
Proteiinit *
5,6 g
Rasvat *
6,8 g
Hiilihydraatit*
15 gr.
Pilaf bulgurilla tulee turkkilaisesta keittiöstä, mutta se juurtui täydellisesti olosuhteisiimme. Ruoka valmistetaan yksinkertaisesti, melko nopeasti ja osoittautuu tyydyttäväksi. Voit käyttää mitä tahansa jauhelihaa, ei liian rasvaista: sianlihaa, naudanlihaa, kanaa, sekoitettua jne. Lisää happamuus.
Ainesosat
Kypsennysprosessi
Valmista bulgur heti: laita se siivilään ja huuhtele hyvin juoksevalla vedellä. Jätämme viljan ja jatkamme paistamista. Kuori porkkanat, pese, kuivaa ja leikkaa pieniksi kuutioiksi. Kuori sipulit, pese, kuivaa ja leikkaa pieniksi paloiksi. Kuumenna syvässä paistinpannussa tai muussa paksuseinäisessä astiassa sellainen määrä hajutonta kasviöljyä, että pohja peittyy yhdestä puolitoista senttimetriä olevaan kerrokseen. Kaada porkkanat ja sipulit lämmitettyyn öljyyn, paista vihanneksia useita minuutteja, kunnes ne ovat pehmeitä, unohtamatta sekoittamista. Sipulin pitäisi alkaa ruskistua hieman. Kuori valkosipuli, huuhtele, pilko ja lisää paistamiseen, sekoita.
Sitten levitämme valmistetun bulgurin jauhelihalle vihannesten kanssa, tasoita se tasaiseksi kerrokseksi. Lisää kuumaa vettä niin, että vilja peittyy puolitoista - kaksi senttimetriä. Ripottele päälle lisää suolaa. Sulje pannu kannella ja kiehauta sisältö. Kun liemi kiehuu, vähennä lämpö minimiin ja keitä pilaf viisitoista -kaksikymmentä minuuttia.
Hyvää ruokahalua!