Pilaf mereneläviä

Pilaf -luokan kymmenen eniten käytettyä ainesosaa

Tuote 100g Kcal Proteiini Rasvat Hiilihydraatit
Sipuli 41 1.4 0.2 8.2
Porkkana 35 1.3 0.1 6.9
Valkosipuli 14.9 0.7 0 3
valkoinen riisi 365 7.1 0.7 78.7
Kasviöljy 899 0 99.9 0
Oliiviöljy 898 0 99.8 0
Simpukat 77 11.5 2 3.3
Tuoreita katkarapuja 71 13.6 1 0.9
laakerinlehti 313 7.6 8.4 48.7
Kalmari 100 18 2.2 2