Koti
➠ Pilaf
➠ Pilaf
➠ PP pilaf kanaa pannulla

PP pilaf kanaa pannulla

892

Keittiö Itäinen

Kaloripitoisuus 216,7 kcal

Annokset 4 porttia.

Kokkausaika 80 minuuttia

Proteiinit * 7,2 gr.

Rasvat * 20 gr.

Hiilihydraatit* 20,4 g

Sisältö

Bulgur on vilja, joka saadaan vehnän lämpökäsittelyllä. Se on täynnä hiilihydraatteja ja on erittäin hyödyllinen keholle, minkä vuoksi oikean ravinnon kannattajat rakastavat sitä niin paljon. Tarjoamme valmistaa herkullisen ja terveellisen pilafin bulgur -kanan kanssa.

Ainesosat

Bulgur 200 gr. Kana 450 gr. Sipuli 1 KPL. Porkkana 1-2 kpl. Valkosipuli 2 hammasta. Suola maku Mauste (valinnainen) maku Vähärasvainen öljy paistamiseen

Kypsennysprosessi

Liota bulguria vedessä puoli tuntia ja huuhtele sitten.

Leikkaa sipuli pieniksi kuutioiksi. Raasta porkkanat karkealla raastimella. Kaada öljyä esilämmitettyyn pannuun, laita vihannekset ja paista niitä kullanruskeiksi.