Salaatti tonnikalan, avokadon ja maissin kanssa
0
874
Keittiö
eurooppalainen
Kaloripitoisuus
81,6 kcal
Annokset
4 porttia.
Kokkausaika
20 minuuttia.
Proteiinit *
5,5 gr.
Rasvat *
5,6 g
Hiilihydraatit*
5,7 g
Salaatti avokadolla, tonnikalalla ja maissilla voi korvata koko aterian. Ravitseva ja tyydyttävä, runsaasti vitamiineja, se sopii saumattomasti melkein mihin tahansa ruokavalioon. On tärkeää valita laadukkaita tuotteita, joilla on hyvä koostumus. Ja tietysti avokadon tulee olla kypsää ja pehmeää.
Ainesosat
Kypsennysprosessi
Valmista ensin avokado. Huuhtele ja kuivaa hedelmät. Leikkaa jokainen avokado puoliksi pituussuunnassa, vieritä puolikkaat vastakkaisiin suuntiin. Avaa avokado, poista kuori ja kuori puolikkaat. Nyt massa on leikattava pieniksi kuutioiksi. Voit estää avokadon tummumisen, ripottele se kevyesti sitruunamehulla.
Kuori sipulit ja leikkaa ne terävällä veitsellä ohuiksi, läpinäkyviksi puolirenkaiksi. Kaada ne muihin leikattuihin komponentteihin. Lisää päälle suola, jauhettu mustapippuri, kuivattu oregano, kaada päälle oliiviöljyä ja sitruunamehua. Sekoita varovasti, jotta kastike ja mahdolliset lisätyt mausteet jakautuvat tasaisesti.
Avaa purkitettu tonnikalasäiliö, valuta ylimääräinen mehu. Jaa kala haarukalla pieniksi paloiksi. Laitamme salaatinlehtiä annoslevyille, noin kaksi kappaletta annosta kohti. Levitä salaatti niiden päälle lusikalla ja levitä tonnikalanpalat päälle. Tarjoile heti keittämisen jälkeen, kunnes salaatti on menettänyt tuoreutensa.
Hyvää ruokahalua!