Luokat
Aihioita talveksi
  1. Koti
  2. ➠
  3. ➠
  4. ➠ Ruokavaliosalaatti tonnikalan ja vihannesten kanssa

Ruokavaliosalaatti tonnikalan ja vihannesten kanssa

0
546
Keittiö eurooppalainen
Kaloripitoisuus 122,2 kcal
Annokset 3 porttia.
Kokkausaika 60 minuuttia
Proteiinit * 9,1 gr.
Rasvat * 8,7 g
Hiilihydraatit* 4,6 gr.
* 100 grammaa kohden tuote
Ruokavaliosalaatti tonnikalan ja vihannesten kanssa
Sisältö

Vähäkalorinen salaatti, jossa on paistettuja vihanneksia, osterikastiketta ja seesamiöljyä, täyttää kehon vitamiineilla ja tyydyttää jopa kovan nälän. Aromi ja maku ovat hämmästyttäviä, ja valmistus on yksinkertaista, tärkeintä on seurata vaiheittaisia ​​ohjeita ja nauttia terveellisen ja terveellisen ruoan valmistamisesta.

Ainesosat

Kypsennysprosessi

askel 1 pois 11: stä
Kuori ja huuhtele sienet ja porkkanat.
askel 2 pois 11: stä
Leikkaa porkkanat suikaleiksi, sienet lautasiksi, leikkaa kaali useaan osaan. Vihanneksia ei saa leikata liikaa.
askel 3 pois 11: stä
Laita porkkanat kulhoon ja kaada päälle 1 tl. osteri kastike. Sekoita, kunnes jokainen purema on maustettu.
askel 4 pois 11: stä
Ripottele sienet ja kaali suolalla ja pippurilla. Älä yhdistä näitä ainesosia.
askel 5 pois 11: stä
Aseta ruoka leivinpaperille erillään toisistaan ​​ja laita uuniin 20 minuutiksi 220 asteeseen. Kaali ja sienet tulee paistaa ja porkkanat karamellisoida.
askel 6 pois 11: stä
Yhdistä osterikastike, öljy ja etikka erilliseen kulhoon ja sekoita.
askel 7 pois 11: stä
Ota leivinpaperi pois uunista ja anna jäähtyä.
askel 8 pois 11: stä
Yhdistä ainekset yhteen kulhoon ja yhdistä.
askel 9 pois 11: stä
Lisää tonnikalan paloja vaivaamatta.
askel 10 pois 11: stä
Kaada kastike salaatin päälle ja sekoita varovasti.
askel 11 pois 11: stä
Laita salaatinlehdet lautaselle, niihin tuoksuva ruokavaliosalaatti kasaan ja koristele mintunlehdillä tai muilla vihreillä.

Hyvää ruokahalua!

Samanlaisia ​​reseptejä

Jätä kommentti

Nimi
Sähköposti
Teksti *