Kukkakaali ja kanavuoka

0
650
Keittiö eurooppalainen
Kaloripitoisuus 102,5 kcal
Annokset 6 porttia.
Kokkausaika 60 minuuttia
Proteiinit * 9,2 gr.
Rasvat * 7,1 gr.
Hiilihydraatit* 2,8 gr.
Kukkakaali ja kanavuoka

Ruokavalio -lounas on ratkaistava ongelma, jos tiedät kukkakaalin ja kanan vuoan reseptin. Ruokalaji tulee erittäin hellä, aromaattinen ja mehukas, vaikka se sisältää vähintään kaloreita. Tämä resepti sopii erinomaisesti terveelliseen ruokavalioon ja ravitsemukseen.

Ainesosat

Kypsennysprosessi

askel 1 pois 9
Keitä kukkakaalia suolatussa vedessä 10 minuuttia, kunnes se on puoliksi kypsää.
askel 2 pois 9
Leikkaa reisifilee suuriksi paloiksi. Lisää niihin soijakastike, sekoita.
askel 3 pois 9
Kaada hieman kasviöljyä uunivuoan pohjalle, laita kana muottiin ja sitten hienonnetut herkkusienet.
askel 4 pois 9
Seuraava kerros on keitetty kukkakaali.
askel 5 pois 9
Kastiketta varten sekoita erillisessä astiassa luonnollinen jogurtti munan ja puolet juustosta, raastettuna karkealla raastimella. Suolaa kastike hieman ja lisää siihen mausteet.
askel 6 pois 9
Kaada kastike tasaisesti uunivuokaan kukkakaalin päälle.
askel 7 pois 9
Ripottele kukkakaali ja kananmunat päälle jäljellä olevalla juustolla ja haluttaessa yrteillä.
askel 8 pois 9
Paistamme puoli tuntia 180 -asteiseen esilämmitettyyn uuniin. Ota sitten vuoka varovasti ulos, anna sen jäähtyä hieman.
askel 9 pois 9
Leikkaamme osiin ja kutsumme perheen nauttimaan terveellisestä lounasta!

Samanlaisia ​​reseptejä

Jätä kommentti

Nimi
Sähköposti
Teksti *