Dom
➠ Tikvica
➠ Jela od tikvica
➠ Brodovi od tikvica s piletinom i sirom

Brodovi od tikvica s piletinom i sirom

3742

Kuhinja Istočnoeuropska

Sadržaj kalorija 65,6 kcal

Porcije 6 priključaka.

Vrijeme za kuhanje 50 minuta

Proteini * 6,5 gr.

Masti * 4,1 gr.

Ugljikohidrati* 2,5 gr.

Sadržaj

Htio bih predložiti ukusan i zdrav recept koji je savršen čak i za kasnu večeru. Brodovi od tikvica s piletinom i sirom niskokalorično su zdravo jelo koje će se svidjeti svima. Ovo će jelo posebno cijeniti oni koji vode zdrav način života i prate prehranu i figuru.

Sastojci

Postupak kuhanja

Tikvice temeljito operite pod mlazom hladne vode i osušite na čistoj kuhinjskoj krpi. Krajeve tikvica ošišajte i prepolovite po dužini. Žlicom uklonite pulpu, a zatim narežite na male kockice.

Pileći file temeljito isperite pod hladnom tekućom vodom, a zatim osušite papirnatim ručnicima. Pileći file narežite na male kockice.

Rajčice temeljito operite pod hladnom tekućom vodom, a zatim ih narežite na male kockice.

Peršin i kopar isperite pod tekućom vodom, otresite višak vlage i sitno nasjeckajte nožem. Češnjak ogulite, isperite pod vodom i sitno nasjeckajte.

U duboku posudu stavite potrebnu količinu prirodnog jogurta, dodajte nasjeckano začinsko bilje i češnjak. Temeljito promiješajte.

Zatim položite nasjeckanu pulpu tikvica, nasjeckanu rajčicu i pileći file. Začinite solju i crnim paprom po ukusu. Dobro promiješajte.

Pripremljene tikvice začinite solju i paprom. Stavite na lim za pečenje, ravnomjerno rasporedite pripremljeni fil. Stavite lim za pečenje u zagrijanu pećnicu i pecite jelo na 180 stupnjeva oko 25 minuta.

U međuvremenu naribajte tvrdi sir na krupnijem rende. Nakon isteka vremena izvadite čamce s tikvicama iz pećnice, pospite naribanim sirom i ponovno stavite u pećnicu na 10 minuta.