Kategorije
Praznine za zimu
  1. Dom
  2. ➠
  3. ➠
  4. ➠ Smoothie od špinata od jagoda

Smoothie od špinata od jagoda

0
221
Kuhinja Svijet
Sadržaj kalorija 82,6 kcal
Porcije 2 porta.
Vrijeme za kuhanje 20 minuta.
Proteini * 1,5 gr.
Masti * 4,1 gr.
Ugljikohidrati* 9,4 gr.
* po 100 gr. proizvod
Smoothie od špinata od jagoda
Sadržaj

Špinat je pravi kralj zelenila. Vrlo je hranjiv, dok, kao i svako drugo zelje, sadrži malo kalorija. Špinat poboljšava probavu, povećava elastičnost krvnih žila, snižava krvni tlak, povećava razinu hemoglobina u krvi, jača kosti i smiruje živčani sustav.

Sastojci

Postupak kuhanja

korak 1 od 8
Pripremite sloj smoothieja od jagoda. Da biste to učinili, sortirajte i operite jagode. Pustite da se osuši i narežite na komade. Operite bananu, ogulite je i narežite na nasumične komade. Lanene sjemenke namočite u malo vode, što će nam kasnije biti od koristi.
korak 2 od 8
Zatim ogulite šipak i pripremite 4 žlice za smoothie. zrela zrna. Kako biste lakše očistili šipak i ne poprskali cijelu kuhinju, uzmite oštar, ali mali nož, pažljivo napravite kružni rez na vrhu nara i skinite "poklopac". Sada možete vidjeti bijele pregrade granate, uz koje ne treba praviti duboke rezove. Zatim uzmite šipak u ruku, umetnite nož u jezgru i pomičite. Nar će se otvoriti i omogućiti vam da lako izvučete željenu količinu sjemenki.
korak 3 od 8
Otvorite kutiju s kokosovim mlijekom. Temeljito promiješajte jer se često događa da se kokosovo mlijeko u limenkama rasloji. Zatim izmjerite količinu koja nam je potrebna.
korak 4 od 8
Komadiće jagoda i banana, sjemenke nara i kokosovo mlijeko stavite u zdjelu miksera i miksajte 2 minute. Gotov smoothie od jagoda ulijte u čaše i staklenke za smoothie, napunivši 2/3 volumena.
korak 5 od 8
Za zeleni sloj operite i ogulite bananu. Prerežite ga na pola na komade. Isperite lišće špinata kako biste spriječili da pijesak ili drugi ostaci uđu u smoothie.
korak 6 od 8
Pripremite kockice leda,
korak 7 od 8
Komadiće banane, lišće špinata, prethodno namočeno laneno sjeme i kockice leda stavite u zdjelu miksera. Tucite u blenderu također oko 2 minute.
korak 8 od 8
Nježno ulijte gotov sloj smoothieja od zelenog špinata u spremnik za smoothie od jagoda, napunivši ga do samog vrha. Gotovo piće ukrasite sjemenkama nara. Zdrav, ukusan i tako lijep smoothie je spreman.
Dobar tek!

Slični recepti

Ostavite komentar

Ime
E -pošta
Tekst *